Det är jobbigt att leva ibland. Och?

Rubriken kanske låter hård men jag återkommer till det om och om igen och jag tror det är så sant, det är motståndet som skapar lidande. Att det faktum att vi tycker det är så jobbigt att det är jobbigt ibland gör det jobbigare. Om det bara fick vara jobbigt, utan att vi behövde göra så mycket motstånd mot det, kanske det inte skulle vara så jobbigt. Jag tror inte att livet är menat att vara jobbigt. Jag tror att vi är menade att leva i flow och när vi följer vår inre vägledning så får vi mer av just det. När vi väljer att gå mot det som ger känslor av välmående, nyfikenhet, förväntan och glädje och mindre mot det som  dränerar oss på energi så tror jag vi oftare är i flow. Men, livet händer, och det kan vara jobbigt. Låt det få vara jobbigt ibland. Döm inte jobbigheten, låt den bara få vara där ett tag, tills du tröttnat på den och hittar tillbaka till ditt naturliga tillstånd av flow.

Med all min kärlek,

Helena

Nära-livet-upplevelser

Du vet när tankesnurran drar igång på högvarv, när du hamnar i en loop du inte kan ta dig ur, när en viss tanke väljer att göra vinkelvolter inne i ditt huvud. Prova en nära-livet-upplevelse! Jag hamnade där för ett par dagar sedan. Jag fastnade. Tankeloopen upprepade något som varken var sant, relevant eller särskilt härligt och jag lyckades observera i korta perioder men inte ta mig därifrån. Då provade jag en nära-livet-upplevlese. Jag vände fokus från tanke till syn och jag benämnde stilla det jag såg i mitt huvud. Träd, vatten, fot, trappa... Och jag upptäckte att kakofonin i mitt huvud lugnade ner sig. Jag var nära livet. Jag letade efter livet där livet är, här.

Oftast använder jag andetaget för att ta mig tillbaka till här och nu, men synen är faktiskt också ett riktigt bra verktyg. Att se det som är framför oss är att vara nära det som är. Troligtvis fungerar alla våra sinnen som portar till nära-livet-upplevelser men jag tror vi kan behöva öva oss i att använda dem. Just nu övar jag på att använda synen.

Vilket är ditt bästa knep för att skapa en nära-livet-upplevelse?

Med all min kärlek,

Helena

Starta, flyga och landa en relation

Jag hörde nyligen metaforen relationer som en flygresa. Någonstans startar alltid en relation, vi sätter igång motorerna genom första mötet och de första gångerna vi umgås tar vi oss ut på startbanan och tar, oftast ganska omedvetet, beslutet att ge oss iväg på en flygtur eller inte. En del av våra relationer flyger sedan under en lång tid framöver. Visst, vi må stöta på turbulens ibland, men vi fortsätter flyga, relationen fortsätter. Det jag tror att vi kan behöva öva mer på är själva landningen, som ibland kan bli en kraschlandning. Om relationen avslutas som ett gemensamt beslut av båda parter är det lättare att göra en mjuklandning. Men om beslutet inte är ömsesidigt eller om en person påbörjat inflygningen långt innan den andre är med på spåret kan det som är mjuk landning för den ena kännas som fritt fall och krasch för den andre. Om en relation tar slut för att någon dör kan det lämna den som är kvar i spillror på marken.

Hur landar vi då en relation på ett mjukt sätt? Jag är absolut ingen expert på området men jag har några tankar kring det. Om vi har möjlighet att prata och läka tror jag det är bra. Att ha ett farvälsamtal väglett av en tredje part kan ibland vara nödvändigt för att kunna nå fram till varann och få säga det som behöver sägas på ett kärleksfullt sätt. Om en dialog inte är möjlig tror jag vi kan göra delar av arbetet själva; vi kan skriva ett brev (som vi inte skickar), vi kan ha en ceremoni och vi kan prata med någon vi litar på om hur vi känner och göra det vi känner att vi behöver göra för att avsluta på ett så mjukt sätt som möjligt.

Jag tillhör dem som inte tror att en relation behöver ta slut för att någon dör. Jag vet många som ibland haft en starkare relation med exempelvis en förälder efter att de lämnat den mänskliga erfarenheten eftersom många blockeringar försvinner då och vi kan ha en sannare och ärligare relation. Men alldeles oavsett kan ett ordentligt avsked av den fysiska personen vara viktig. Och att lämna utrymme för att känna det som behöver kännas, så länge det behöver kännas.

Vad tänker du kring avslut och landningar av relationer? Har du några relationer som kraschlandat och där det inte känns försent att göra om landningen, att göra den lite mjukare?

Alla relationer är inte menade att vara för alltid. Det förändrar inte deras betydelse i våra liv. En relation behöver inte vara viktigare för att den varar längre. Vi är menade att vandra kortare och längre sträckor bredvid varann och alla vi möter har något att lära oss på vägen.

Med all min kärlek,

Helena

Kan vi välja våra tankar?

Jag tror det. Förstås inte den första, men med den andra kan vi välja att föda den tidigare eller byta riktning. Jag hörde nyligen att det tar 16 sekunder för en tanke att fästa. Så om det första tanken är; Världen är ond och du sedan matar på med argument för detta under de kommande 15 sekunderna så kan tanken få fäste. Efter 68 sekunder med matning av den här tanken har det skickats tillräckligt med impulser till hippotalamus i hjärnan för att koppla en känsla och sensationer kring dina tankar. Om du nu har övertygat dig själv om att världen är ond så kommer du troligtvis att få ett kortisolpåslag som skapar stress, kanske en känsla av oro maggropen, kanske spänns musklerna lite extra för att du tror att du behöver försvara dig.

If you think you can you can, if you think you can't you will be right. 

Om du istället, när tanken dyker upp; Världen är ond väljer att observera tanken och undersöka den för att sedan hitta motargument och aktivt välja att se världen som god så kommer du 68 sekunder senare troligtvis uppleva en känsla av lugn och ro, tacksamhet och värme. För din hjärna vill ha rätt. Vad du än bestämmer dig för att tro på så kommer den att hitta bevis för att det är på det viset. Hjärnan tar emot 400 miljarder informationspunkter per sekund men vi fångar endast upp 2 000 i vårt medvetande. Så ja, ditt sinne är selektivt och ja, du kan skapa din egen verklighet genom att välja fokus.

Med all min kärlek,

Helena

Ps. Vill du veta mer om det senaste inom kvantfysiken i relation till hur vi kan skapa vårt eget liv kan jag varmt rekommendera podden The Lively show.

Acceptansens magi

Motstånd. Denna instinkt vi ofta har som bara äter upp oss inifrån och tar all vår kraft. Varför är den egentligen så stark?  Acceptans. Något av det finaste. Märk väl, acceptans och att ge upp är två vitt skilda saker. 

Whatever you accept you go beyond, that's the miracle. The perfect state is the acceptance of now. ~ Eckhart Tolle

Det sker någonting med oss när vi väljer acceptans, när vi släpper det krampaktiga greppet, när vi ger upp motståndet. Vi blir fria, vi får kraft, vi tar tillbaka makten, vi kan röra oss fritt igen. 

Det du inte kan förändra det kan du acceptera och det du har accepterat har redan förändrats. ~ Lars Winnerbäck

Inom vilket område har du motstånd just nu? Vad kan du göra idag för att komma ett steg närmre acceptans? 

Med all min kärlek, 

Helena

Vi är mer lika än olika

Ibland är det lättare att skjuta en annan människa ifrån oss med argumentet att vi är så olika. Oavsett om det handlar om någon vi ser i media eller någon i vår direkta närhet så är det oftast enklare att avfärda än att förstå. 

We all have the same stuff, just different details. 

Alla vi som just nu har en mänsklig erfarenhet är mer lika än vi är olika. Vi söker alla efter kärlek och att bli sedda, hörda och bekräftade. Vi vill vara säkra, mätta, varma, stimulerade, i gemenskap och med någon form av syfte. Beroende på vad vi varit med om i våra liv och vilka lektioner vi hittills fått kommer vi att agera på olika sätt för att få allt det där som vi vill ha och behöver. Kom ihåg det. 

Every loving thought is true, everything else is but an appeal for healing and help, regardless of the form it takes. ~ ACIM

Vi är mer lika än vi är olika och om du inte förstår, försök igen. 

Med all min kärlek, 

Helena

Skam i ljuskällan

Skam är en av de mest obehagliga känslor vi i den här mänskliga erfarenheten behöver handskas med. För mig sätter den sig ofta nånstans högt upp i bröstet, som en het, brännande känsla som kniper till. Men det är också en av de känslor som är allra mest ljusskygg. Det innebär att lika jobbigt som det kan vara att lyfta fram den, lika befriande är det att sätta ljus på den. Skam i ljus förvandlas, den får en helt annan kvalitet och den brännande känslan som nästa smärtade minskar i styrka.  Jag tror vi behöver våga erkänna våra skamkänslor, först för oss själva, men gärna även för någon vi litar på. För skam i mörker kan förstöra och förgöra. Undangömd skam kan orsaka så mycket skada. Skam i ljus kan få oss att släppa taget om den och flyga vidare, den kan fördjupa relationer, läka sår och få oss att växa. 

Med all min kärlek,

Helena

Du är så klok! 

Jag får ofta den fina komplimangen "du är så klok". Men när jag tittar på mitt eget liv vissa dagar så undrar jag allvarligt hur någon skulle kunna tycka att jag är klok. 

You teach best what you most have to learn. 

Min fantastiska terapeut sa det där till mig för många år sedan när jag beundrande lyssnade till allt klokt hon hade att säga och drog slutsatsen att hennes liv måste vara perfekt. 

Det är lätt att titta på andras liv och bara se ytan, det genomtänkta, polerade och representabla. Det är också lätt att dras med i trender, i vad alla andra gör, vilja följa samhällsnormen, passa in. Jag tror vi alla behöver bli lite bättre på att lyssna in, att följa vår egna vägledning och att sträva efter att leva som vi lär. Att känna vad som är sant för oss och inte bara proklamera det för världen (läs: sociala medier ;)) utan faktiskt integrera det i varje dag, i vårt egna liv. 

Wisdom is learning to follow your own advice. 

Du vet vem du är. Du vet vad som är viktigt för dig. Du känner dina värderingar, jag lovar. Och om du tror att du inte vet så handlar det bara om att lära sig lyssna. Kanske inte så bara alla gånger, men djupt där inne, i din kärna, där finns svaren, dina svar.

Med all min kärlek,

Helena