Hur skulle ditt liv se ut utan ursäkter?

Jag har inte tid… Jag ska bara… Min familj behöver mig… Det känns för läskigt… Jag vet inte var jag ska börja… Jag är inte värd det… Jag kan inte… Jag måste bara göra det här först… Det är för dyrt… Det är försent för mig… Jag måste be om lov först… Jag har inte rätt förutsättningar… Tänk om jag gör bort mig…

Ursäkterna. Vi använder dem alla, i olika utsträckning och med varierad kreativitet. Det är de där blockaderna vi ställer för det där vi verkligen behöver göra. Men med ursäkterna känns det som att det ligger utanför vår kontroll, huruvida det blir gjort eller inte. Och det kan ju vara skönt för då slipper jag, ursäkten skyddar mig. Har du funderat på hur ditt liv skulle se ut om du helt skippade ursäkterna?

Hälsa handlar inte om storlek

Det här inlägget publicerades först för foodpharmacy.se

Det här är ett sårbart inlägg för mig att skriva. Jag är uppvuxen på 80-talet, omgiven av bantningskurer och en självklarhet att det är bäst att vara smal och att det är lika med hälsosamt. Idag vet jag att jag lever hälsosamt, tränar regelbundet, prioriterar mitt välmående och jag vet att min kropp mår bra från insidan och ut. Men jag är inte ”smal” enligt min uppväxts normer så har jag fått kämpa en del med min självbild. Vi matas fortfarande med viktminskningshets och smala ideal från alla håll. 

Jag hittade för några år sedan #healthateverysize och det har hjälpt mig att förändra perspektivet en del men frågan är fortfarande delvis skamfylld för mig. ”Health at every size” är precis vad det heter, fokus på hälsa oavsett storlek. Om vi bortser från fetma och kraftig övervikt så kan vi, inom spannet för vad som kan anses vara hälsosamt se väldigt olika ut. Och vi gör ju det, men vi lever i ett samhälle med ett väldigt smalt, både storleksmässigt och intellektuellt, ideal. Men faktum är att det inte är så många som passar in där.

Jag började banta i tidiga tonåren och har provat alla tänkbara dieter för att försöka passa in i ett ideal och med en stark inre röst av otillräcklighet och självhat. I korta perioder lyckades jag hålla den vikt jag tyckte att jag ”borde” vara vid men jag mådde inte särskilt bra och var definitivt inte hälsosam. Jag vet att om jag skulle ”banta” ner mig till någon sorts skönhetsideals storlek så skulle jag behöva göra det på bekostnad av min hälsa och mitt välmående är idag så mycket viktigare för mig idag än någon sorts ideal. 

Men ”hälsa oavsett storlek” funkar även åt andra hållet, för vår storlekshets drabbar inte bara dem som är ”större”. Jag pratade nyligen med en vän som är naturligt väldigt smal och hon menade att hon inte kunde leva hälsosamt för att hon blev för smal. Vad är för smal? Vem avgör det? Tänk om hennes ”naturliga”, balanserade, hälsosamma storlek helt enkelt är mindre än idealet? Tänk om skippade storleken helt och hållet och fokuserade på hur vi mår, vad vi orkar och hur kroppen känns, framför hur den ser ut. I sammanhanget borde väl utseendet vara ointressant, eller? 

Jag har, som sagt, behövt jobba en hel del med att ändra mitt eget synsätt när det kommer till storlek och hälsa. Jag har rensat mina sociala medier och aktivt sökt upp positiva förebilder. Jag har slutat läsa vissa typer av tidningar eller titta på vissa typer av media. Jag har tackat nej till personer och situationer som får mig att känna mig mindervärdig på grund av min storlek. Allt detta betyder inte att jag ”där” eller att jag inte själv fastnar i fettfobi, faktiskt ganska ofta, men jag vet vart jag är på väg. Jag blandar fortfarande ibland ihop min storlek med min hälsa och den löjliga idéen att det skulle finnas en storlek som passar alla. Hälsa oavsett storlek är det som betyder mest för mig. 

Att skriva öppet om det här känns riktigt läskigt, och mitt ego försöker skrämma mig till att inte skriva så här ärligt om ett så kontroversiellt ämne. Men jag vill vara en del av en positiv förändring. Jag vill att unga tjejer och killar som växer upp idag ska ha ett annat perspektiv kring storlek och hälsa än det jag vuxit upp med. Smal betyder inte nödvändigtvis hälsosam, men det kan också betyda det. Större betyder inte nödvändigtvis ohälsosam, men det kan också betyda det. 

Jag är så trött på skamandet och skuldbeläggande som pågår i vårt samhälle idag kring storlek och bantning och ideal. Jag vill veta om du vaknar upp med energi på morgonen. Jag vill veta om du tar hand om din kropp på ett kärleksfullt sätt. Jag vill veta att du prioriterar din kropp och din hälsa för att du älskar den, inte för att du hatar den. Jag vill veta om du är tillräckligt stark för att göra det du vill göra och inte upplever smärta på regelbunden basis. Jag vill veta om hemmet som är din kropp är ett trevligt ställe att bo på, för att du gör val varje dag för att göra det så hemtrevligt som möjligt. Om du kan svara ja på dessa frågor så är du hälsosam, oavsett din storlek. 

Vad tänker du kring idealen i vårt samhälle och tror du att de bidrar till mer eller mindre hälsosamma val i vardagen? 

Bloggen tar lite semester

Hej vänner! Tack för att ni finns och tack för att ni läser! Liksom nyhetsbrevet, kommer även bloggen att gå på lite semester under juli månad. Jag behöver fokusera på bok, återhämtning och planer för framtiden :). Som ni vet tar jag gärna emot era tankar, idéer och önskemål på vad ni vill se mer eller mindre av. Just nu snurrar tankarna kring att eventuellt översätta bloggen till engelska igen... Vad tycker ni om det?

Vill ni veta vad jag har för mig och funderar på så hittar ni mig på Instagram under @purepersonalpower

Jag önskar dig en fantastisk sommar med mycket kärlek, värme och skratt!

Med all min kärlek,

Helena

Det är lätt för dig att säga!

Ibland kan vi behöva höra från någon annan vad vi själva vet så väl. Ibland är vi lite vilse i tanken, ibland har vi lite otur när vi tänker, ibland är vi så fast i känslostormen att vi inte kan tänka alls. "Det är lätt för dig att säga!" - "Ja, det är därför jag säger det." För att det är lättare för den som har lite perspektiv att se var vi är. Det är därför vi behöver varann, för påminna oss om vilka vi är, vilken kraft vi besitter och att kärlek är vårt grundtillstånd. Med all min kärlek, Helena

Du får bara behålla det du ger

Idéer, känslor, intentioner lämnar inte sin avsändare. Var och ge det du vill ha. När jag är arg på dig så skadar jag mig själv, när jag ger dig kärlek får jag själv uppleva den kärleken. Vi lever som om vi kan skada någon annan utan att samtidigt skada oss själva. Som om vi ger bort något vi vill behålla när vi ger. Det funkar inte så. Vi är skapta för kärlek, vi kommer ifrån kärlek, det är vår födslorätt och vår naturliga hållning. När vi hamnat i obalans kan det vara svårt att tro på men om du funderar på dina egna erfarenheter tror jag du förstår vad jag menar.

Tänk på senaste gången du agerade ut din egna frustration mot någon annan, när du anklagade, skällde eller dömde. Hur kändes det? Var det härligt? Tänk nu på senaste gången du gav osjälviskt till någon annan, kanske till och med till en främling, när du delade med dig av dina gåvor eller helt enkelt bara log mot en annan människa. Hur kändes det? Obehagligt? Vi mår bra av att ta hand om varandra. Vi mår dåligt av att skada andra. Det är så vi är funtade. Ganska smart egentligen.

Det innebär inte att vi inte kan sätta gränser, ge feedback eller ha integritet, men vi kan göra det med kärlek.

Med all min kärlek,

Helena

Mer klokskap än intelligens

Vi lever i ett samhälle som höjer intelligens till skyarna. Du ska ha bra betyg, du ska fatta vad alla pratar om och komma med intelligenta motargument, du ska analysera komplexa samhällsproblem. Men det är aldrig den förmågan som jag haft mest nytta av i mitt liv, inte ens i arbetslivet. Det som sitter på mina axlar. Det är klokskap, känsla, vishet och intuition som har tagit mig hit. Som har hjälpt mig att skapa mitt drömliv. Det som oftast bor nedanför axlarna eller helt utanför vår fysiska kropp. Det är det som hjälper oss i en knivig situation. Det är det som fördjupar våra relationer. Det är det som vägleder oss när vi gått vilse. Det är det som hjälper oss att bedöma vilket nästa steg som är bäst. Det är det som hjälper mig att hjälpa mig själv, be om hjälp från en vän eller från något större än mig själv.

Du behöver inte vara "smart" för att vara smart. Hög IQ tar dig inte hela vägen. Den mänskliga erfarenheten är så mycket mer komplex än vår mänskliga intelligens någonsin kan ta in.

Med all min kärlek,

Helena

Det är omställningen som är det jobbiga

Jag möter ibland människor som förundras över mina livsval och kommer med kommentarer som "det där skulle jag aldrig orka!" eller "om jag bara hade mer tid skulle jag..." eller "när barnen blir större, då ska jag..."  Men, mitt liv idag, det är inte särskilt komplicerat, även om mina hälsovanor har en hög prioriteringen. Det är inte svårt att leva ett hälsosamt liv. Men beroende på vår utgångspunkt kan det vara svårt att göra omställningen för att komma dit. Den sommar när jag gjorde många omfattande livsstilsförändringar på en samma gång, den var inge rolig. Vart jag än skulle behövde jag planera minutiöst. Varje ny dag var utmattande för det var så mycket jag behövde hålla koll på. Det tog en evighet att handla eftersom jag inte hittade någonting och behövde läsa på varenda förpackning. Jag hade långa listor att hålla koll på och checka av mot för att stanna på banan. Men även om mina hälsovanor är ganska lika då som nu så tar de knappt någon energi av mig längre, för omställningen är gjord.

Om jag skulle ställa om igen, till det sätt jag brukade leva på, så skulle det troligen ta nästan lika mycket energi i anspråk igen. Det sätt jag är van att leva på idag är det enklaste sättet för mig att leva på. Även om jag inte vill leva mitt liv på autopilot så går väldigt mycket på rutin idag, det är inte särskilt komplicerat alls.

Så om du funderar på att göra livsstilsförändringar för att må bättre, vet att det kan kräva lite investering och vara lite meckigt i början men ganska snart kommer det att vara dina nya vanor, och inte vara särskilt mycket mer energikrävande än dem du har idag, med enda skillnaden, att du kommer att ha så mycket mer energi att ösa ur ;)

Med all min kärlek,

Helena

Vad behöver djuret du bor i?

Vi är spirituella varelser som just nu har en mänsklig erfarenhet. Det är i alla fall vad jag tror. För att kunna uppleva den här mänskliga erfarenheten fick vi en fysisk form att ta oss fram med, ett verktyg att hjälpa oss genomföra det vi vill i det här livet. Den fysiska kroppen som kallas människa är egentligen ett djur som alla andra med vissa behov, funktioner och instinkter, precis som andra djur. Skillnaden är vår medvetenhet och vår ständiga strävan att utvecklas. Lyssnar du till din kropps signaler till dig? Den talar hela tiden till dig om du bara lyssnar. Men många av oss har lärt oss att stänga ute dessa signaler, att inte ta in dem. Visst, de mest starka är svåra att undvika, som stark hunger, törst, behov av att gå på toa eller att sova. Men de andra, mer sublima, hör du dem? Vad viskar din kropp? Behöver den reglera vätskebalansen? Behöver den sakta ner tempot? Känner du någon form av symtom - kroppens egna geniala signalsystem?

Hela din kropp är genialisk och oerhört vänlig. Allt den vill är att du ska må bra, den vill vara i balans och den jobbar dag och natt, jämt, för att upprätthålla den balansen. Den dödar cancerceller varje dag, den städar undan gifter du fått i dig, den finfördelar maten så att du ska få den näring och energi du behöver.

Öva dig på att lyssna på din kropp. Ge den de förutsättningar den förtjänar för att den tjänar dig varje dag. Om du ignorerar eller helt enkelt stänger av dess signaler (symtom) alltför länge så kommer den tillslut att hamna i obalans, den pallar en hel del men inte vad som helst. Var lite juste! Vad behöver djuret du bor i, just nu?

Med all min kärlek,

Helena