Förändra

Acceptansens magi

Motstånd. Denna instinkt vi ofta har som bara äter upp oss inifrån och tar all vår kraft. Varför är den egentligen så stark?  Acceptans. Något av det finaste. Märk väl, acceptans och att ge upp är två vitt skilda saker. 

Whatever you accept you go beyond, that's the miracle. The perfect state is the acceptance of now. ~ Eckhart Tolle

Det sker någonting med oss när vi väljer acceptans, när vi släpper det krampaktiga greppet, när vi ger upp motståndet. Vi blir fria, vi får kraft, vi tar tillbaka makten, vi kan röra oss fritt igen. 

Det du inte kan förändra det kan du acceptera och det du har accepterat har redan förändrats. ~ Lars Winnerbäck

Inom vilket område har du motstånd just nu? Vad kan du göra idag för att komma ett steg närmre acceptans? 

Med all min kärlek, 

Helena

Du förändrar världen, varje dag

I dagens globaliserade värld, med 7 miljarder människor och nu 10 miljoner bara i Sverige, är det lätt att känna sig liten och betydelselös. Du är inte liten eller betydelselös.  Dina tankar, känslor, handlingar och reaktioner förändrar världen varje dag. Världen skulle se annorlunda ut om inte du var här. Men nu är du här, och det av en anledning. Du är viktig. Vad du gör är viltigt. Du kanske inte alltid ser effekterna direkt, men de finns där. Dina fingeravtryck och dina fotspår, överallt. Vem vill du vara? Vilket avtryck vill du göra i den här världen? Hur vill du förändra världen?  Oavsett om dina val är medvetna eller omedvetna så gör du hela tiden val. Gör medvetna val och förändra världen till det bättre. 

Med all min kärlek,

Helena

Agera eller prokrastinera

Det är lätt att fastna i analys, i reaktion eller i ren apati när vi ställs inför en utmaning eller något som känns obehagligt. Det är lätt men inte särskilt bekvämt.  Jag hade nyligen en situation i mitt liv som verkligen skavde. Jag vaknade med en obehagskänsla och ångesten kom över mig varje gång jag kom att tänka på det. Där är det inte skönt att vara. I den typen av situationer försöker jag leva som jag lär och välja ett av tre; förändra, lämna eller acceptera. I mitt fall kunde jag förändra delar av situationen, släppa taget om en annan del och till slut fick jag acceptera det jag varken kunde förändra eller lämna. Men det var nog själva agerandet som gav mig energi igen, eller i alla fall, täppte till läckaget. 

Vi kan alltid göra något. Även om vi inte har makt över hela situationen och inte kan förändra andra människor så kan vi alltid göra något. Om inte annat ändra perspektiv, förlåta eller be om förlåtelse, släppa taget eller acceptera. 

Gör det du kan för att minska på obehaget, energiläckaget, för att städa runt ditt eget hus. Gå inte omkring i obehaget i flera veckor utan att agera. Be om hjälp om det behövs. Prata ut. Våga visa dig svag. 

Med all min kärlek, 

Helena

Du har så mycket mer makt än du kanske tror

Som enskild individ är det lätt att tänka att det vi själva gör inte spelar någon roll, attvi är för små och betydelselösa för att göra någon skillnad. Tro aldrig det igen! Varje gång du går in ett rum så förändrar du energin. Varje gång du möter en annan människa så förändrar du den människan. Varje gång du använder dina pengar så lägger du också din röst på vad du står för. Varje gång du öppnar din mun så påverkar du dem som hör vad du säger. 

Du har en massa makt varje dag och om du dessutom lever länge så har du dessutom en väldig massa dagar att utöva den makten på. Tror aldrig att du inte spelar roll eller att det inte spelar någon roll vad du gör, vem du är, hur du beter dig eller vad du säger. 

Du spelar roll. Du förändrar världenvarje dag. Du har massor av makt. Vad vill du använda den till?

Med all min kärlek,

Helena

När välsignelserna nästan kväver

Jag har övat upp min tacksamhetsmuskel ordentligt de senaste åren och varje dag blir jag bättre och bättre på att uppskatta de små sakerna. Det är inte sällan jag nästan får ett tryck över bröstet när jag tänker på alla välsignelser jag har i mitt liv, att jag är så ortoligt priviligerad. Jag får leva i ett fritt land och känna mig trygg. Jag har mat på bordet varje dag och en skön säng att sova i. Jag har fått utbildning och har möjlighet att göra egna val gällande min karriär. Jag har en underbar familj och fantastiska vänner. Jag får vakna varje morgon och må bra, jag har ben som tar mig dit jag vill och lungor som andas. Ja, ni fattar, jag skulle kunna fortsätta i all oändlighet.  Så, vad gör jag då med all denna tacksamhet? Hur tar jag tillvara välsignelserna? Hur kan jag uppskatta utan att känna behovet av att hålla fast, utan rädslan för att förlora? 

För mig funkar tacksamheten, även här, allra bäst. Jag sjunker helt enkelt ner i min tacksamhetsjacuzzi och bara låter mig omges av den varma, underbara känslan. Jag delar med mig av mina välsignelser till andra. Jag gör något vettigt av dem. Utan att skuldbelägga inser jag att det ligger ett ansvar i alla dessa privilegier. Jag har fått förutsättningar att förändra världen och det är det jag tänker göra. Det  kan vi alla göra. 

Men det viktigaste av allt, jag övar mig på att släppa taget. Att låta saker, relationer, upplevelser och människor få komma och gå. Jag övar upp min närvaro och släpoer taget när det är dags, vilande i vissheten att det är som det ska.

Vad gör du när välsignelserna nästan blir överväldigande?

Med all min kärlek,

Helena

Bli medveten om vad som gått galet och förändra dina val

Vi försöker ofta alldeles för länge att förändra ett resultat utan att inse att vi behöver förändra vägen dit för att få effekt.  Märker du att huvudvärken nästan alltid kommer vid en viss tidpunkt på eftermiddagen? Att du om och om söker dig till samma typer av relationer som gör dig illa? Hann du inte med dig själv den här veckan heller? Eller hamnar du och din familj alltid i gräl om samma sak? 

Något behöver förändras. Vi kan inte fortsätta göra samma sak och förvänta oss andra resultat. 

Första steget är medvetenheten; Nämen, nu är jag ju här igen, där jag inte vill vara. Andra steget är att se över vad som tagit oss dit, vad som gått galet. Sedan göra annorlunda. Kanske behöver du dricka mer vatten, äta en ordentlig lunch eller ta en promenad för att undvika huvudvärken. Kanske behöver du lära dig att älska dig själv för att göra sundare val när det gäller relationer. Kanske behöver du börja nej till vissa saker för att kunna säga ja till dig själv. Kanske behöver du och din familj sätta er ner och prata igenom hur ni vill ha det, på riktigt, och fokusera på att försöka förstå varandra, för att slippa hamna i samma konflikter om och om igen. 

Oavsett vilka situationer du skulle vilja förändra i ditt liv, vet att du har makten att förändra dem men också att det behöver börja med dig.

Med all min kärlek,

Helena

Om att förändra andra

Vi har alla varit där, om och om och om igen. Önskat att någon i vår närhet varit annorlunda. Men, kom igen, hur många gånger har personen förändrats genom att du gått omkring och tänkt att hen borde förändras? Jag har sannerligen försökt, men hittills aldrig lyckats.  Människor är som de är och alla har vi vår egna individuella resa, vår egna stig att vandra. Helheten vet vi så lite om och vi kan inte hoppa in i någons huvud för att se den. Min grundinställning är att människor vill väl. Vi har alla samma behov av att bli sedda, hörda, bekräftade och älskade men vi använder lite olika taktik för att komma dit. Vissa mer framgångsrika än andra. 

Som alltid har vi här tre val; lämna, förändra eller acceptera. Många relationer och personer kan vi ju faktiskt lämna och vi vet bäst själva när det är dags för det. När relationen tar mer än den ger eller när den inte är värdefull för oss. Om vi inte vill eller kan lämna kan vi försöka förändra; genom kärleksfull feedback, genom att föregå med gott exempel, inspirera eller helt enkelt genom att försöka förstå och lyssna. Men här finns det ingen garanti för framgång och ibland kanske en förändring hade gjort mer skada än nytta. 

Vi behöver bli bättre på att acceptera. Både för vår egen och dem i vår omgivnings skull. Lita på att det är som det ska. Att de är som de ska. Du är som du ska. Och återigen komma ihåg; jag kan ha fel.  

  Med all min kärlek,

Helena

Flytta fokus från vad till varför

Vi har alla olika issues vi jobbar med, saker vi vill förändra i våra liv. Ibland handlar det om att bli mer hälsosam, hitta ett jobb som stimulerar oss eller lösa en konflikt i en nära relation. Ibland handlar det om att bli snällare mot oss själva eller fokusera mer på det vi är tacksamma för. Oavsett vad så hamnar ofta fokus på vad:et. Det faktum att vi äter ohälsosamt, känner oss omotiverade på jobbet eller bråkar mycket i en relation. Konstaterandet att vi är elaka mot oss själva i tanke och handling eller fokuserar på bristen. Vi ser på vad som är och strävar efter något annat. Ett annat vad.  Energin till förändring ligger i varför. Varför tar jag inte hand om min kropp? Varför trivs jag inte på jobbet? Varför bråkar vi så mycket? Varför är jag elak mot mig själv? Varför kommer jag inte åt tacksamheten? Vad:et är symtomen, varför är orsaken och orsaken kommer alltid ifrån någon form av rädsla. När vi kan identifiera rädslan och förstå den, först då kan vi omvända den, förändra orsaken till smärtan och därmed förändra våra liv. 

Nästa gång du identifierar ett område i ditt liv du vill förändra, reflektera över varför du är där du är just nu.  

  Med all min kärlek,

Helena