Skam i ljuskällan

Skam är en av de mest obehagliga känslor vi i den här mänskliga erfarenheten behöver handskas med. För mig sätter den sig ofta nånstans högt upp i bröstet, som en het, brännande känsla som kniper till. Men det är också en av de känslor som är allra mest ljusskygg. Det innebär att lika jobbigt som det kan vara att lyfta fram den, lika befriande är det att sätta ljus på den. Skam i ljus förvandlas, den får en helt annan kvalitet och den brännande känslan som nästa smärtade minskar i styrka.  Jag tror vi behöver våga erkänna våra skamkänslor, först för oss själva, men gärna även för någon vi litar på. För skam i mörker kan förstöra och förgöra. Undangömd skam kan orsaka så mycket skada. Skam i ljus kan få oss att släppa taget om den och flyga vidare, den kan fördjupa relationer, läka sår och få oss att växa. 

Med all min kärlek,

Helena

Bara kärlek

Här kommer en liten påminnelse med tanke på det som hänt den senaste veckan och alla starka känslor som snurrar omkring; Bara ljus kan driva ut mörker. Bara kärlek kan driva ut hat och rädsla. 

Vi behöver stanna upp och känna alla känslor som behöver kännas, men innan vi agerar behöver fundera över vad vi behöver mer av i världen just nu och alltid. Det räcker med mörker, rädsla och hat, det är inte där vårt bidrag behövs. Vi behöver bidra med ljus och kärlek, mera kärlek.

Och om dina tankar gick till Donald Trump när du läste ovan så gäller det även honom och alla människor som vill skapa vi och dom. En människa som känner sig trygg och mår bra i sig själv behöver inte attackera andra människor. En människa som behöver skapa avstånd mellan människor är mycket rädd. En människa som hatar behöver massor av kärlek. 

Det är inte alltid ett så lätt koncept att förstå eller ens acceptera men kom alltid ihåg att du gör skillnad med dina ord och handlingar. Var en del av lösningen. Var ljus. Var kärlek. 

Med all min kärlek,

Helena

Fokusera på det vackra

Det är mycket i världen som skrämmer idag, som ser ut som ondska och som får många att fundera över vart vi är på väg. Men runt allt det fula finns så mycket som är vackert, ser du det?  Relationer som läks när allt det som var "oviktigt" tas ifrån dem. Gemenskapen som föds ur en delad smärta. Alla kärleksmanifestationer som skapas som en motreaktion mot det onda. Människor som vaknar upp efter en kris och delar med sig av sina lärdomar till andra. Kroppens fantastiska självläkningsförmåga när vi ger den förutsättningar. Styrkan som byggs i motvind. Hoppet som spirar. Visdomen som kommer av erfarenhet.

There is a crack in everything, that's where the light gets in. ~ Leonard Cohen

Jag tror att det vi fokuserar på växer. Jag tror att vi har alla möjligheter att förändra världen till det bättre. Om vi alla fokuserar på att hitta vår gåvor, utveckla dem och dela med oss. Om vi alla försöker förstå hellre än att bli förstådda. Om vi väljer att möta rädsla med kärlek om och om och om igen. 

Darkness can not drive out darkness, only light can do that.

Fokusera på det vackra i ditt liv, märk hur det växer och multipliceras och sprider sig och plötsligt så vaknar du en dag och hela världen är vacker. 

Med all min kärlek,

Helena

Du passar inte in där, det är därför du behövs

Jag pratade med en god vän om min stundvisa frustration över mitt jobb där jag ibland kan känna mig ensam i en miljö som är fylld av mycket rädsla och stort fokus på pengar. Hon sa det finaste: Du passar inte in där, det är därför du behövs.  Det där träffade mig verkligen. Jag tror att det ibland är vår roll att vara annorlunda, stå för något annat. Orka vara ljuset i så mycket mörker. Våga stå för kärlek i en värld av så mycket rädsla. Det är inte alltid bekvämt eller särskilt härligt och ibland känns det helt meningslöst. Men kom alltid ihåg att en fjärils vingesslag kan få stora konsekvenser och din närvaro, dina ord och dina handlingar kan så frön som får långtgående effekter. 

Du är viktig. Du spelar roll. Du gör avtryck var du än går. Var det ljus du vill se i världen. Och acceptera att det faktum att du ibland inte passar in kan vara själva anledningen till varför du behövs, just där, just då. 

Med all min kärlek,

Helena

De flesta av oss är ungefär så lyckliga som vi bestämmer oss för att vara

Abraham Lincoln ska ha sagt det och jag håller med. Jag tror att lycka handlar mycket om val. Inte alltid ett lätt val att göra om och om igen, men ett val oavsett. Vi kan välja att fokusera på det vi har istället för det vi inte har. Vi kan välja att fokusera på det vi är tacksamma för varje dag. Vi kan välja att tolka världen utifrån med kärleksfullt ljus istället för mörker. Vi kan välja att se alla vi möter som våra lärare snarare än våra fiender eller människor som gör livet surt för oss.

Vad väljer du? Väljer du att tolka världen utifrån ljus eller mörker? Tror du att du har ett val?

Abraham Lincoln said that. I agree. I think happiness is so much of a choice. Not always an easy one to stick with, but a choice nonetheless.

We can choose to focus on what we have rather than on what we lack. We can choose to focus on the things we are grateful for everyday. We can choose to interpret the world in a loving light rather than darkness. We can choose to see everyone we meet as our teachers rather than enemies or tormentors.

So what decision have you made about your life? Do you choose to see the light or the darkness? Do you believe you have a choice?

With all my love,

Helena

Living in the light with fleeing moments of darkness

Om jag skulle välja ut en, skulle jag nog välja den här som den största förändringen i mitt liv de senaste åren. Från att ha levat i mörkret med flyktiga ögonblick av ljus till att leva i ljuset med flyktiga ögonblick av mörker. Det kanske är lite hårt att säga att levde i mörkret förut för det stämmer inte riktigt men jag gillar liknelsen av att stå i ett upplyst rum med båda händerna över ögonen klagandes på att det är så mörkt, för att sedan inse att det enda jag behöver göra är att ta bort mina egna händer för att vara i ljuset. Som jag sagt förut, så tror jag att tacksamhet är ingångsdrogen till lycka och jag tror att min dagliga tacksamhetsträning och min växande tillit har hjälpt mig enormt mycket att komma dit jag är idag. Det är egentligen så mycket omständigheter som har förändrats eller ens min fysiska hälsa, det är skiftet inuti. Jag sparar på magiska ögonblick, varje dag, överallt. Och de finns där, om jag bara väljer att se dem.

Jag har alltid varit, vad jag kallat, en livsnjutare,  men det har alltid länkats till de perfekta ögonblicken. När allt har varit i sin ordning, när jag har mått bra och inte haft några större trauman i det nära förflutna och inga stora orosmoln för framtiden. Jag behöver inte de omständigheterna längre, även om allt inte är perfekt så finns de alltid där för mig att fånga; de magiska ögonblicken. Bara för att jag medvetet väljer att vara i ljuset.

If I would pick one, I would probably choose this one as the biggest shift in my life over the last couple of years. From living in the darkness with fleeing moments of light to living in the light with fleeing moments of darkness. Maybe it's a bit harsh to say I was living in the darkness before, cause I wasn't but I like the analogy of standing in a bright room with my hands tightly over my eyes complaining that it's so dark, realizing that all I have to do is remove my own hands to see I'm in the light. 

As I've said before, gratitude is the gateway drug to happiness and I think my daily practice of gratitude and having faith has helped me tremendously in getting to where I am today. It's not really about the things that has changed externally or even with my physical health, it's what's shifted inside. I'm collecting magical moments, everyday, everywhere. And they're there, if I choose to see them. 

I've always been, what I called, a bon vivant, but it's all been linked to the perfect moment. Having everything external in order, feeling well and no big traumas in the close past or anything to be anxious about for the future. I don't need these circumstances anymore, even though everything is not perfect, it's right there for me to grab all the time; the magical moments. All because I intentionally chose to be in the light.

With all my love,

Helena