Bara 4% av befolkningen uppfyller sina visioner och drömmar, är du en av dem?

Jag kan inte verifiera den siffran men jag har samtidigt inte så svårt att tro den heller. Synd. Jag undrar varför den är så otroligt låg. Kanske tror vi inte att vi är värda att uppfylla våra drömmar och visioner? Jag tror samtidigt att vi håller oss upptagna med att göra vad vi tror att andra förväntar sig av oss.  Om vi skulle ägna mer tid och energi åt att hitta vår grej och sedan göra den så tror jag att vår värld skulle se väldigt annorlunda ut för jag tror att det är just de 4% som förändrar världen, till det bättre. Visst kan vi förändra världen även genom att göra vad andra förväntar sig av oss och vad andra säger åt oss att göra men jag tror att det är dem som verkligen följer sitt hjärta som också lever upp till sin fulla potential och därmed har så mycket mer att ge.

Vad drömmer du om? Vilka visioner har du för ditt liv? Vad vill du åstadkomma och erfara i den här mänskliga upplevelsen? Vilken är din ursäkt för att inte ta små stegvarje dag i rätt riktning, rätt för dig?

   Med all min kärlek,

Helena

Säkerställ att du har ett support team omkring dig

Jag tror inte att det nog går att poängtera hur viktig vår omgivning ät för vår hälsa och vårt välmående. Jag läste nyligen forskning som visar att bristen på en supportande omgivning kan vara farligare för hälsan än rökning och dålig kost.  Du bestämmer själv vilka människor du vill omge dig med. Du bestämmer vilka människor du släpper in i ditt liv och öppnar ditt hjärta för. Familj kan vara så mycket mer än blodsband. Om du har en familjemedlem som inte supportar dig och som inte vill ditt bästa så behöver du inte hålla kontakten bara för att ni är släkt. Du får välja. Visst, ibland kan vi behöva älska andra när de förtjänar det som bäst eftersom det är då de behöver det som bäst, men det gäller inte en hel livstid.

Jag pratar inte om att vara elak mot någon eller få den andre att må dåligt, ibland behöver vi bara helt enkelt förstå, tacka för lektionen och förlåta för att sedan gå vidare och hitta vårt support team. Det här har verkligen varit så viktigt för mitt läkande och för allt som är fint i mitt liv. Att omge mig med människor som tror på mig, som stöttar och pushar och vill mig väl och människor som jag känner samma sak för. Det är de som kan lyfta dig när du faller, som kan skratta och gråta med dig och som kan hejja på dig genom hela livet just för att du är du och för att du gör samma sak för dem.

   Med all min kärlek,

Helena

,

Lev DITT liv

,

Vi är så snabba att jämföra. Att titta på någon och annan och tänka att så vill jag också ha det. Att alltid tro att gräset är grönare. Jag tror verkligen det här är en fälla som drastiskt försämrar vår livskvalitet. Jag vet att det är så för mig. Onödigt. För jag tänker också att allt är precis så som det ska vara. Just nu. Just här.

Om du är småbarnsförälder, njut av alla fördelar med småbarnstiden. Om du är pensionär, njut av allt som kommer med det. Om du är singel, njut av allt som är fantastiskt med att vara singel. Om du är student, njut av allt som hör studentlivet till. Om du längtar till en annan fas i livet, se över vad du kan påverka för att komma dit du vill, agera i enlighet. Men nu, just nu, är du där du är och där du ska vara och jag kan lova att det finns en massa fint just där. Tids nog är vi alla i en ny fas, och, vem vet, vi kanske kommer se tillbaka på den här tiden som alldeles underbar på sitt sätt.

Missa inte ögonblicken i det som är. Få ut det bästa av det. Maxa. Skit i jämförelserna och tänk om. Det finns massa att lära, uppleva, njuta och förundras över, just här, just nu.

Lev ditt liv, det är bara du som fått privilegiet att göra det. Utnyttja privilegiet att leva. 

Med all min kärlek,

Helena

Läkning är långt ifrån bara en fysisk transformation

Om du har läst några av mina inlägg gissar jag att det är ganska tydligt att läkande och sann hälsa är långt ifrån endast en fysisk sak enligt mig. Jag tror att den fysiska delen bara är en liten pusselbit påvägen mot holistisk hälsa. Det var nog därför jag blev så glad när jag hörde om den nya forskningen på personer som återhämtat sig ifrån cancer när läkarna gett upp, något som kallas för radical remission. Dr. Kelly Turner har forskat en hel del på canceröverlevare mot alla odds. De är människorna som läkarna gett upp om och som hittar sina egna vägar till läkning. Det är faktiskt ganska märkligt att dessa tusentals historier och de mönster som kommer fram i dem inte publicerats tidigare, så hon bestämde sig för att göra det. Hon hittade 75 olika saker som dessa människor gjorde för att läka, nio av dessa var gemensamma för alla;

1. Omställning av kosten (ta bort kött, mjölkprodukter, gluten och socker, lägga till massor av grönsaker och frukt).

2. Ta kontroll och ansvar över din hälsa.

3. Följa din intuition.

4. Använda örter och andra kosttillskott.

5. Släppa taget om undantryckta känslor.

6. Öka positiva känslor.

7. Ta emot socialt stöd.

8. Fördjupa din andliga kontakt.

9. Att ha starka anledningar för att leva.

Endast två av dessa metoder är fysiska förändringar. Alla andra är kopplade till själ eller sinne. Ganska fantastiskt om du frågar mig!

Kolla in Radical remission - surviving cancer against all oddsom du vill veta mer.

If you've been reading some of my posts in this blog I guess it's obvious that physical healing is not only about physical changes to me. Honestly, I think the physical part is just one of many pieces in the healing puzzle. That's why I was so excited about hearing about the research around radical remission in cancer patient.

Dr. Kelly Turner has done a lot of research on cancer survivors againt all odds. It's the people whom the doctors have given up on that find their own ways of healing. It's actually quite remarkable that these thousands of stories and patterns have not been published before so she finally did it. She found 75 different things these people were doing. Nine of these were common for all of them;

1. Radically changing your diet (excluding meat, dairy, gluten and sugar, including tons of vegetables and fruits).

2. Taking control of your health.

3. Following your intuition.

4. Using herbs and supplements.

5. Releasing suppressed emotions.

6. Increasing positive emotions.

7. Embracing social support.

8. Deepening your spiritual connection.

9. Having strong reasons for living.

There were only two of the nine factors connected to a physical change. All others are connected to mind or spirit. Quite remarkable if you ask me! 

Please check out Radical Remission - surviving cancer againt all odds if you want to know more.

With all my love,

Helena

Kraften i nuet

Jag började utöva mindfulness för ungefär fyra år sedan efter att ha varit på ett retreat med min fantastiska mindfulness- och yogalärare Sara Emilioni. Jag hade provat olika delar av det tidigare men det var efter den introduktion jag fick då som jag verkligen gjorde det till en del av min vardag. Jag tror att det fanns en mening med att jag hittade verktygen och filosofin kring mindfulness ungefär ett år innan min rock bottom 2012. Insikten om den kraft som finns i nuet har hjälpt mig så många gånger när mitt sinne börjar flyta iväg mot ångest, skam, oro eller andra stressfulla känslor. Jag använder andetaget för att ta mig tillbaka till nuet, till min kropp och jag inser att alla mina tankar och känslor inte nödvändigtvis är sanna. De är bara tankar och känslor från förr eller om framtiden och de gör att jag inte är medveten och närvarande i nuet.

Jag tror att ett av syftena med mitt liv är att leva det, fullt ut, och för mig innebär det att vara närvarande, här och nu, med alla mina sinnen, oavsett vad som händer just nu. Jag kommer ihåg att Sara gjorde en liknelse genom att hälla bakpulver i en skål med vatten och röra runt, hon sa att det är som våra tankar, när vi är helt upptagna är dem är allt bara grumligt. Men, om vi stillar oss, låter tankarna få lugna sig så kommer bakpulvret att sakna sjunka till botten och vattnet, liksom sinnet, blir alldeles klart igen. Genom att rikta min icke dömande medvetenhet mot ögonblicket hittar jag alltid frid, alltid lugn och ro och oavsett vad som händer mig kan jag ta mig igenom det, ett ögonblick i taget.

Idag använder jag ofta mina verktyg inom mindfulness på jobbet. Precis innan jag ska in på ett möte eller hålla en presentation jag är nervös inför, till exempel, så tar jag ett djupt andetag, noterar vad som pågår i min kropp och i mina tankar, accepterar vadhelst det är och andas igenom det. Genom att släppa taget om det som pågår kan jag alltid samla mig och få perspektiv.

Mitt mål i år är att samla så många magiska ögonblick som möjligt, de är överallt!

I started to practice mindfulness about four years ago after attending a retreat with my wondetful mindfulness and yoga teacher Sara Emilioni. I had tried different techniques before but it was after this introduction that I really put it into my daily practice. I think there was a good reason for me finding this tool and life philosophy just about a year before my rock bottom of 2012.

The realization of the power that lies in the present moment has helped me numerous times when my mind starts floating away towards anxiety, guilt, worry or any other stressful feeling. I use my breath to get back to the present moment, back to my body, realizing all my thoughts and feelings aren't necessarily true, they're just thoughts and feelings that are from the past or the future, holding me back from truly experiencing the present. (It is in fact a present, a gift, to be able to experience that.)

I think one of the purposes of my life is to live it, fully, and, to me, living fully is to be present, to be here, with all my senses, no matter what is going on. I remember Sara showing the parable of putting baking soda in a bowl of water, stirring it around, saying it's like the mind, when we're all up in it, it's all blurry. But, if we stay still, letting the mind calm down, the baking soda in the parable is going to sink to the bottom of the bowl and the water is gonna clear, just like the mind. By paying non judging attention to the present moment I always find peace, there it is always calm and quite, and whatever comes my way I can take it, one moment at a time.

Today I use my mindfulness tools a lot at work, for example just before a meeting or a presentation that I'm really stressed about I take a deep breath, feeling what is going on in my body and my mind, accepting whatever is, then breathing through it. Letting go of the tension towards whatever is going on always help me collect myself and get perspective.

My goal this year is to collect as many magical moments as possible, they're everywhere!

With all my love, Helena

Din största styrka är att våga visa svaghet

Vi är alla både och. Starka, ibland svaga, modiga ibland rädda, glada ibland ledsna. Den här lärdomen är så sann och viktig för mig. Jag blir alltid mest imponerad av de människor som vågar visa sin svaghet, som vågar erkänna att de är mänskliga, inte perfekta. För mig är det sann styrka. Jag bestämde mig i år för att jag skulle vara modigare än jag varit tidigare och göra det mitt hjärta säger åt mig att göra även om det skrämmer mig. För några veckor sen ställde jag mig upp inför några kollegor och berättade min historia, visade hela mig. Jag märkte, samtidigt som jag gjorde det, att jag var riktigt nervös, för jag har alltid hållit en strikt skiljelinje mellan "jobb-Helena" och "privata Helena". Men jag vill inte göra det längre, jag vill vara mer sann mot mig själv, oavsett var jag är och med vilka.

Samma sak när jag gjorde mitt första inlägg om den här bloggen på Facebook. För det första hade jag aldrig gjort ett inlägg på Facebook och för det andra så länkade jag även bloggen med mitt fulla namn, det är nu omöjligt för mig att gå tillbaka, att gömma mig eller vara anonym med bloggen längre. Men, om det är min vision att inspirera och stötta människor som behöver det så förstår jag ju att det är det jag behöver våga göra.

Det betyder inte att jag inte blev skiträdd efter det där första inlägget på Facebook. Över att visa hela mig, styrkor och svagheter, öppna upp för att bli dömd av andra och deras åsikter. Då var jag tvungen att sätta mig ner och mediterade i 20 minuter och använda tapping (mer om EFT tapping i en annan lektion) innan jag var tillräckligt nedvarvad för att kunna sova.

Jag vill vara modig och det är vad jag är, även i handling.

Har du någon erfarenhet av att vara stark i din svaghet?

We all are both, strong and sometimes weak, brave and sometimes scared, happy and sometimes sad. This lesson is so very true to me, I always get the most impressed by people who dares to show their own weakness, who admits they're humans and not perfect, to me, that's really empowering.

I decided that this year I would be even more courages than I've been before, and do what my heart tells me to do even if it scares me. Earlier this week I stood up in front of some people at work, telling my story, showing all of me and I noticed, while doing it, that I was really scared, because I've always kept a strong boundary between my "work self" and my "personal self". But I don't want to do that anymore, I want to be more of me, in all arenas of my life.

And yesterday I did it again, I posted about this blog on Facebook. First, I never post on Facebook, second, I've now linked this blog to my full name, not being able to hide or be anonymous anymore. Knowing my mission is to inspire and comfort the people that need it I knew that was what I needed to do.

But, man, it's really, really scary, showing all of me, both strengths and weaknesses, opening for judgements and people's opinion. I had to meditate for 20 minutes, and tapping (more about the EFT tapping technique in another lesson), before I calmed down enough to go to bed.

I want to be brave and that's what I am, also in courages action.

Do you have any experiences from being strong through your weaknesses?

With all my love, Helena

The best way to be original is to be yourself

Jag har spenderat så många år där jag försökt passa in, vara  normal, accepterad, att göra vad jag trott förväntats av mig. Nu känner jag att jag blir mer och mer autentisk, blir mer och mer av mig själv. Det är ett sådant fantastiskt mirakel att jag föddes, att du föddes, det finns en mening med att just du är här och ingen annan, om vi var menade att vara någon annan än dem vi är skulle vi vara det. Någon sa till mig en gång att om andra inte skrattar åt dina drömmar så är de inte stora nog. Våga drömma stort, våga gå din egen väg. Det kräver mod, men det är min erfarenhet att det är så värt det. Det är när jag är sann mot mig själv som jag låter Kärleken strömma genom mig och det finns ingen bättre känsla än det.

I've spent so many years wanting to fit in, to be normal, to be accepted, to do what I thought was expected. I now feel that I'm growing more and more authentic, getting closer and closer to being me. It's such an incredible miracle that I was born, that you were born, there is a purpose for the fact you and no one else are here, if you were meant to be someone else you would be.

Someone said that if people don't laugh at your dream, it's not big enough. Dare to dream big, dare to go your own way. It takes courage, but to my experience, it's so worth it. It's when I'm authentic and in connection that I allow Love to livestream through me and there's no better feeling than that.

With all my love, Helena