Hur kan det lilla få ta så stor plats

Som ni väl känner till vid det här laget är jag barnsligt fascinerad av det mänskliga sinnet och personlig utveckling. Life hacking , det är min största hobby! Hur kommer det sig att de små sakerna får så otroligt stor plats i våra liv och de riktigt stora frågorna ofta får oproportionerligt lite uppmärksamhet?

Vi kan stressa upp oss över vad vi ska ha på oss för att göra ett bra intryck på jobbintervjun medan vi nästan aldrig tänker på hur vårt liv stämmer överens med våra grundvärderingar. Vi kan gå och älta vad en släkting sa eller tyckte men inte ägna en tanke åt hur vi ska lösa de stora miljöutmaningarna.

Kanske är det för att vi tror att vi kan påverka och kontrollera det lilla men inte det stora? Kanske är det för att det stora känns alltför överväldigande så vi gömmer oss i småsakerna?

Jag har, som oftast, inte svaret, men jag roar mig alltmer vid att uppehålla mig vid frågorna. Vilka små saker i ditt liv får oproportionerligt stor plats i din vardag? Skulle ett skifte i fokus kännas mer spännande?

Don't sweat the small stuff!

Med all min kärlek,

Helena

Problem behöver energi för att leva

Allt är energi. Allt behöver energi. Det vi fokuserar på växer.  Alla har vi "problem" och utmaningar i våra liv, det är en del av den mänskliga erfarenheten. Var vi väljer att fokusera, det är det som skiljer oss åt. Ett problem i ditt liv kan verkligen växa till enorma proportioner när vi väljer att göda det genom att ta fram det gång på gång, ge det näring och energi. Det kan lätt börjar gro åt alla möjliga håll och få stora konsekvenser, som ett ogräs kan det ta över hela vår trädgård. Om vi väljer att ge det den energin. 

Vi kan också välja att identifiera det, hitta orsaken till det, ta små steg varje dag för lösa det och släppa taget där emellan. Att bara titta och oroas utan att agera tror jag är det som får det att gro och sprida sig. Att helt och hållet ignorera det kan ibland göra samma sak. 

Att välja att se det som en utmaning, be om vägledning, agera och släppa taget tror jag är den bästa medicinen för att hantera ett problem. Låt det inte gro genom oro och rädsla. Kanslisera din energi till områden i ditt liv med högre, härligare, lättare energi och du kommer att se att dina problem inte bara minskar i storlek, många av dem kan till och med försvinna av sig själva eftersom de inte längre fick din energi. 

Med all min kärlek,

Helena

Lustprincipen

En god vän lärde mig denna för några år sedan och jag tycker verkligen att det är ett fantastiskt förhållningssätt att leva efter. Lust. Livet kommer inte alltid att vara lätt. Vi kommer att förlora människor som står oss nära. Vi kommer att tvingas ifrågasätta våra livsval. Vi kommer att hamna i kriser och trauman längs vår livsväg. Det vet vi. Vi behöver spara på vår kraft och rusta oss för när detta händer. Det gör vi inte genom att läcka energi på småsaker och själva skapa lidande.

Jag vet att jag identifierade redan i tidiga 20-årsåldern att jag ägnade en stor del av min energi åt oro, ältande och dåligt samvete. Det tog dock många år innan jag hittade verktygen för att förändra det. Men, liksom mitt råd är när det gäller att ställa om sin kosthållning, tror jag, även här, att vi gör klokt i att lägga till innan vi börjar ta bort. Tids nog finns det inte längre plats för det vi ville minska på i vårt liv. Liksom jag tror att det är klokt att lägga till en grön smoothie om dagen innan du tar bort snabbmaten så tror jag också att det är klokt att lägga till de härliga tankarna och känslorna innan vi försöker mota bort de mindre härliga.

Lustprincipen handlar om att fokusera på det vi mår bra av och tycker är härligt och göra mer av det. Öka på lusten i våra liv helt enkelt. Det svåra kommer att komma oavsett, det behöver inte vår hjälp på vägen till att skapas. Gör vardagen till en fest. Klä dig i kläder du blir glad av. Kramas. Skratta. Fira stort som smått så ofta du kan. Uppskatta himlen varje dag. Massera dina egna fötter. Garnera din frukost så att den blir vacker. Lyssna på peppig musik på väg till jobbet. Planera in den där resan du alltid drömt om. Säg Jag älskar dig så ofta du känner för det. Le åt en främling. Använd finporslinet ofta. Ta ansvar för din lust, för din glädje och för din egna energipåfyllnad.

  Med all min kärlek,

Helena

Genom att vara närvarande i nuet kan jag skjuta upp obehagliga känslor

Har du någon gång reflekterat över hur mycket tid du spenderar i det som har hänt eller det om ska hända i förhållande till tiden du spenderar i nuet? Jag läste någonstans att när vi spenderar en fot i dåtiden och en i framtiden så pissar vi på nutiden. Klockrent. Och när vi tänker efter så inser vi ju att nuet faktiskt är det enda vi har. Jag börjar nog först nu inse hur mycket nytta jag har haft av min mindfulness- eller medvetandeträning. Hur mycket rikare mitt liv har blivit i takt med att jag har blivit bättre på att vara här och nu. Visst, jag kan ibland medvetet ägna mig åt dagdrömmar och härliga fantasier om vad som ska hända framöver och glädja mig åt underbara minnen men jag försöker vara medveten om när jag gör det och också då uppmärksamma att jag kanske missar magiska ögonblick just nu. Jag försöker även ägna mindre och mindre tid åt oro eller ångest eller åt att älta det som redan har varit.

Ju bättre jag blir på att vara i det som är, utan att döma, desto mindre tid ägnar jag åt att vara nervös eller orolig över något som ligger framför mig. När jag börjar tänka på något som ligger framför mig och märker att exempelvis oron kommer och hälsar på så försöker jag aktivt tänka igenom om det finns något jag kan göra för att minska oron just nu eller så väljer jag, oftast genom mitt andetag, att komma tillbaka till här och nu. Till där jag är just då och jag märker att oron inte finns i nutiden, den finns i framtiden, om framtiden. Varje gång jag gör det så minskar glappet till den situation jag faktiskt oroar mig för automatiskt och jag får mindre och mindre tid över för obehagliga känslor. Helt plötsligt var situationen här och nu, jag hanterar den och sen är den över, utan att jag har behövt lägga en massa energi på negativa känslor kring den.

På det här sättet kan jag liksom skjuta upp de obehaglia känslorna närmare och närmare den situation som jag känner oron ikring och jag behöver ägna mindre och mindre tid åt den. Det kanske låter komplicerat men det är faktiskt väldigt enkelt. Här och nu sitter jag och skriver de här orden. Jag känner mina fingrar mot tangentbordet. Jag hör trädens sus. Jag känner smaken av kokosvattnet jag just drack. Jag ser att orden formas på skärmen framför mig. Det är allt. Här finns inget annat. Bara nu.

Jag säger inte att det är enkelt. Jag säger att det är möjligt. Om du vill. Prova!

   Med all min kärlek,

Helena