Jag fortsätter att skriva

Efter mer än 400 inlägg i den här bloggen funderar jag ibland på om jag möjligen kan ha mer att skriva om. Ändå kommer nya uppslag hela tiden till mig, kanske liknande något jag reflekterat kring tidigare men med en lite annorlunda twist. Jag försöker variera mig för er som läser ofta men jag märker att temana är ganska liknande. Ändå märker jag att det är just den där lilla twisten som gör att jag når någon på ett nytt sätt, att jag kanske träffar rätt hos just dig. Så länge jag är starkt vägledd att skriva kommer jag att fortsätta att skriva, för dig, för mig. På det stora hela tror jag inte att det finns mycket kvar som inte är sagt eller gjort förut. Men det betyder inte att vi ska sluta, att vi kan sluta. För det unika sätt som bara du kan uttrycka det redan sagda på kan bara du göra, och just det uttrycket kan vara livsviktigt för någon annan.

Om du tycker om det du läser här, på Instagram eller i mina nyhetsbrev får du gärna dela med dig till någon du tror kan ha nytta av det eller behöver få höra det redan sagda på ett lite annorlunda sätt, på mitt sätt.

Med all min kärlek,

Helena

Landa tillbaka i dig själv

Det är lätt att svepas med i andra människors liv, i andras problem eller börja kopiera andras tankesätt, särskilt när vi lever nära varandra.  Hitta ett sätt att landa tillbaka i dig själv, lyssna inåt, följ din egna kompass. Lita på din vägledning. Du vet vilken väg som är din, våga lita på den vetskapen. 

Lyssna på andra, be om råd, men ta ansvar för dina val och dina beslut. 

Visa empati, lyssna, finns där, men ta inte över någon annans ryggsäck eller problem. Du är ansvarig för dina tankar, känslor, ageranden och reageranden, låt andra ta ansvar för sitt. Du kan inte förändra någon annan och ingen annankan förändra dig. 

Landa tillbaka i dig själv, där finns din sanning. 

Med all min kärlek,

Helena

Ta hand om dig själv, även när du hjälper andra

När jag gick min Rescue Diver-kurs fick vi lära oss att det värsta vi kan göra när vi ska försöka rädda någon annan är att göra oss själva till ytterligare ett offer. Om någon håller på att drunkna och du hoppar i utan att kunna simma så hjälper du inte, du skapar bara mera kaos.  Jag tror detsamma gäller överallt. Vi vill så gärna hjälpa allt och alla men vi behöver hjälpa oss själva först. Det gäller allt från att bli medberoende för att stötta en missbrukare till att jobba sig till utbrändhet inom vården till att göra allt för alla andra och inget för sig själv. 

Ditt första ansvar är dig själv. Lär dig att ta det ansvaret, lär känna dig själv och dina behov och hjälp dig själv först, säkerställ att du är stark i dig själv, då och bara då, kan du på riktigt rädda världen (eller i alla fall delar av den!).

Med all min kärlek,

Helena

Vet att du kan rädda liv

Vi har så mycket mer kraft och makt i våra liv än vi ofta tror. Den du är och den energi du har med dig och skapar påverkar andra. Ett leende, ett hej eller en vänlig kommentar kan förändra någon annans dag och ibland kanske även liv.  Visst, vi är alla ansvariga för våra egna tankar och känslor samtidigt som jag tror vi gör gott i att inte identifiera oss alltför starkt med dem, och samtidigt, det vi gör och dem vi är får effekter på alla runt omkring oss. När du har energi över, dela med dig av den energin, det kan verkligen göra stor skillnad. 

Ingen av oss är en ö och det där leendet eller den hjälpande handen kan vara skillnaden mellan liv och död för någon annan. Vet att du kan rädda någon annans liv, bara genom den du är, använd den kraften för gott. 

Med all min kärlek,

Helena

When you feel helpless, help someone

Citatet kommer från Aung San Suu Kyi som vann Nobels fredspris 1991. Vi hamnar alla i svackor, vissa dagar är tuffare än andra och ibland kan det kännas som att allt går emot oss. Det är, för de flesta av oss, en del av livets andetag, det vackra med det svåra. Även om jag är det första att promota att vi behöver bli bättre på att ta hand om oss, älska och förlåta, så är min erfarenhet också att ovan alltid hjälper mig att skifta humör. När du känner dig hjälplös, hjälp någon.  Det behöver inte vara stora saker. Det kan handla om att hålla upp en dörr, skicka en kärleksfull tanke till någon eller le mot en främling. Det kan också handla om att ringa upp någon och fråga hur de mår och om du kan göra något för dem, att ställa upp lite extra för en kollega på jobbet eller engagera sig i välgörenhet. Oavsett vad jag gör så hjälper det mig att komma ur min egna känsla av hjälplöshet, att skifta fokus och att inse att så länge jag kan hjälpa någon annan är jag de facto inte hjälplös. 

Prova och känn hur energin skiftar, från rädsla till kärlek. När du känner dig hjälplös, hjälp någon.  

  Med all min kärlek,

Helena

Våga vara med det som sker, men välj kärlek

Det är mycket som skrämmer och stressar upp i vår närhet just nu. Även om vi alla vet att liknande händelser sker ofta längre bort så känns det oftast mer akut och läskigt när det berör oss själva och vår vardag. Oavsett vad vi tycker om det så är de flesta av oss begränsade till att reagera starkast på det som är närmast så jag tror inte att jag är ensam om att känna mig rädd och orolig. Så här försöker jag hantera det som händer; 1. Känn känslorna. Oavsett vilka känslor det är som bubblar upp när jag hör nyheterna, läser sociala medier, ser saker runt omkring mig så försöker jag att inte skjuta bort dem. Våga stanna upp och känn dina känslor, de är inte farliga, de gör dig mänsklig och forskning visar att om vi fokuserar aktivt på dem i 90 sekunder så avtar de. Känslor vi trycker undan ligger kvar och lurar, stressar vårt system, skapar inflammation och skuggar vår tanke- och handlingsförmåga. Blunda, känn var känslan sitter i kroppen och andas dig igenom den.

2. Välj kärlek, om och om och om igen. Det finns dem som försöker skapa skräck genom det som sker, för att det är den värld de själva lever i. Även om det är naturligt att bli rädd, så länge vi inte är i livsfara just nu, så behöver vi välja kärlek istället. När vi väljer att fokusera på det som är gott, väljer att se det vackra i varje människa och kraften i vår kollektiva välvilja så höjer vi inte bara vår egen energi utan även alla runt omkring oss. 

3. Bevisa för dig själv och andra att kärleken är starkare. När du känt dina känslor och valt kärlek igen, när du reagerat, då är det dags att agera. Det är så lätt att fastna framför nyheterna, sprida rädslan och bara gå omkring och prata om hur hemskt allt är. Världen blir vad vi gör av den. Väljer vi kärlek så är det kärlek vi kommer att uppleva och det är också den kraften vi behöver sprida. Le mot alla du möter idag, skänk pengar, hjälp till på en flyktingförläggning, ta kontakt med någon som är ensam, håll upp dörren för den som kommer efter, hjälp någon som behöver hjälp, starta en insamling, kramas, oavsett vad du väljer att göra för att sprida kärlek och höja energin, gör det! Det är allas vårt agerande varje dag som skapar den här världen. 

Det som inte är kärlek är bara rädsla, men kärleken är och kommer alltid att vara den största och starkaste kraften, välj den idag och alla dagar. 

  Med all min kärlek,

Helena