Spegel, spegel på väggen där...

Vi brukar generellt vara mycket bättre på att läsa av andras känslor och behov och att dessutom tillfredsställa dem långt innan vi gör det för oss själva. Hur kommer det sig? Är det den eviga längtan efter tillhörighet som driver oss eller har vi gått över gränsen för people pleasing på vår egen bekostnad? Precis som Louise Hays välkända spegelaffirmationer tror jag att vi alla kan behöva öva lite på att fråga oss själva vad vi behöver och försöka tillfredsställa de behoven. För vissa kan det låta nästan provocerande flummigt att ställa sig framför spegeln och prata med sig själv, men jag utmanar dig att prova. Hur kommer det sig att det känns så otroligt mycket mer obekvämt än att ställa samma frågor till någon annan, kanske till och med till någon du inte ens känner?

Prova med en enkel fråga; Vad behöver du för att må bra idag? Vad skulle göra dig glad just nu? Eller helt enkelt bara; Vad kan jag göra för dig? Jag kan lova dig att du kommer att få en hel del intressanta svar. Nästa utmaning blir sedan att följa önskningarna och uppfylla behoven.

Med all min kärlek,

Helena

Du är den gemensamma nämnaren i ditt liv

Det här kan låta tufft eller väldigt empowering - perspektivet väljer du, men faktum är att den enda gemensamma nämnaren i ditt liv är du.  Du är den som varit delaktig i alla dina beslut. Du är den som varit en del i alla dina relationer. Du är den som tagit hand om din kropp. Du är den som varit med i alla dina erfarenheter. 

Vi kan skylla på andra människor, omständigheter och situationer hur mycket vi vill. Vi kommer alltid hitta någonting utanför oss själva som orsakat den livssituation vi nu är i. Men det där utanför oss själva kommer alltid variera, person, situation, plats, omständigheter, den enda som alltid är närvarande är du. 

Ibland kan vi göra klokt i att se oss själva i spegeln, utan dömanden eller anklagande, utan med värme, och se vilken del vi själva har i det som hänt, i våra relationer. i hur vårt liv ser ut. 

Du är trots allt den gemensamma nämnaren i ditt liv, det finns en enorm kraft i det. 

Med all min kärlek,

Helena

Hur jag startar min morgon sätter tonen för resten av dagen

Under en period i mitt liv var jag väldigt långt ifrån mig själv och levde så mycket mer genom mina tankar än genom mitt hjärta. Jag brukade sätta min väckarklocka så sent som möjligt, hoppa ur sängen och på en gång börja stressa över jobbet, stressa runt, ätandes frukost ståendes upp så att jag kunde komma utanför dörrn och till jobbet så snart som möjligt. En sådan start på dagen satte verkligen tonen för en stressfylld dag. Jag insåg att det här beteende, kombinerat med några andra riktigt ohälsosamma rutiner, inte var bra för min hälsa. Så jag bestämde mig för att ändra på det. Och jag tror att vi alla kan välja att göra en förändring på ett eller annat sätt, om vi verkligen vill. Idag försöker jag starta varje dag på ett positivt och kärleksfullt sätt. Exakt hur mina morgonrutiner ser ut beror på mitt humör, tiden jag har och vad jag känner att jag behöver just den dagen. Men det innehåller alltid en eller flera av följande rutiner;

• Jag tänker igenom tre saker jag verkligen är tacksam för i mitt liv innan jag kliver upp ur sängen
• Jag tittar mig i spegeln och säger till den vackra människa som tittar tillbaka att jag älskar henne
• Jag gör eldandning om jag är riktigt trött och inte riktigt fått tillräckligt med sömn
• Jag förbereder min frukost med kärlek
• Jag dansar till en grym låt
• Jag mediterar
• Jag säger affirmationer
• Jag går ut gräset med bara fötter om jag kan
• Jag gör yoga
• Jag dricker massor av citronvatten eller bara vanligt filtrerat vatten
• Jag torrskrubbar hela kroppen
• Jag ber om hjälp och vägledning
• Jag drar ett änglakort och är tacksam för den guidning jag får
• Jag stannar upp och tittar på när solen går upp
• Jag tar några djupa yogiska andetag
• Jag läser en inspirerande text eller podcast
• Jag springer
• Jag stretchar och jäspar som en katt

Oavsett vad jag väljer att göra så säkerställer jag att jag skapar ett gott humör hos mig själv. Det har tagit ett tag för mig att faktiskt förstå hur stor skillnad den här beteendeförändringen har haft i mitt liv.

Jag kan verkligen rekommendera vem som helst att se över sina morgonrutiner och fundera över om de är till fördel för resten av dagen eller inte. Tidsbrist är ingen ursäkt, många rutiner tar inte mer än några sekunder, medan vissa förstås är mer för lediga dagar.

There was a period in my life when I was far away from myself and living so much more through my thoughts than through my heart. I used to set the alarm clock as late as possible, jump out of bed, immediately start obsessing about work, stressing around, eating my breakfast standing up so that I could run out the door and get to work as soon as possible. This way of starting my day really set the tone for a stressful day. I realized that this behavior, combined with some other really unhealthy rituals, was not good for my health. So, I decided to change. I believe we all could make this shift in a bigger or smaller way. 

Every morning, I make sure I start my day from a positive and loving place, exactly how it's done varies depending on my mood, the time and what I feel I need that particular day. It always involves one or more of the following rituals;

• I come up with three things I'm really grateful for before I get out of bed
• I look in the mirror, telling the beutiful person looking back that I love her
• I do breath of fire if I'm really tired and didn't get enough hours of sleep
• I prepare my breakfast with love
• I dance while listening to a favorite song
• I meditate
• I say my affirmations
• I go out with my bare feet in the grass if possible
• I do yoga
• I drink lots of lemon water or just regular filtered water
• I dry scrub my entire body
• I pray for help and guidance 
• I take an angel card and say thanks to whatever signs I receive 
• I stop and look at the sunrise
• I take a few deep yogic breaths
• I read an inspiring text or listen to a podcast
• I run
• I stretch and yawn like a cat

Whatever I do, I make sure it sets me in a good mood. It has taken me some time to realize how truly powerful this shift has been in my life. 

I definitely would recommend anyone to look at their morning routines and make sure they serves you. Time is not an excuse, most rituals don't take more than a few seconds, while some might be more for days off. 

With all my love,

Helena

Affirmationer

Jag tror att jag fick min första affirmation från min underbara terapeut för ungefär sex år sedan. Vi jobbade med egenkärlek och att jag behövde acceptera mig själv. Affirmationen var; Jag, Helena, förtjänar bara det allra bästa i livet. Shit, den var tuff. Det tog mig månader innan jag faktiskt kunde se mig själv i spegeln och säga affirmationen utan att titta bort en enda gång. När jag gått igenom tuffa perioder i mitt liv har jag börjat ifrågasätta det där Om jag nu är värd bara det allra bästa, hur kommer det sig att jag inte får det?. Då var det en väldigt vis person som sa till mig att vi kanske inte alltid vet vad som är bäst för oss. Och, när jag ser tillbaka på de perioderna så känns det så sant, jag hade inte velat vara utan några av de där erfarenheterna för jag hade inte velat vara någon annanstans eller vara någon annan än där och den jag är idag. Genom åren har jag jobbat med olika affirmationer för olika behov. Jag använde till exempel Jag är stark, frisk och hälsosam flera gånger dagligen under mitt tillfrisknande från min senaste sjukdomsperiod. Jag använder Jag är trygg i mig själv och lever i tillit och frid om jag känner att jag håller på att få ångest.

Det finns massor av information om affirmationer online, som filmen The Secret eller boken You can heal your life av Louise Hay och tusentals vittnesmål från människor som har blivit hjälpta av affirmationer. Jag känner inte till vetenskapen bakom det och om det är placebo eller inte men det spelar inte så stor roll för mig, så länge det funkar så kommer jag att fortsätta säga mina dagliga affirmationer för att göra mitt liv ännu bättre än det redan är.

Vilka erfarenheter har du av affirmationer?

I think I got my first affirmation from my lovely therapist about six years ago. We were working on self-love and me accepting myself. The affirmation was I, Helena, deserve only the best in life. Man, was that a tough one. It took me months before I could actually look at myself in the mirror and say the affirmation without looking away at some point. When I've been through more difficult periods in my life I started to question it If I'm worth only the best, how come I don't get it? until a very wise soul said that maybe we don't always know what is actually best for us. And, in retrospective, that's true too, I wouldn't want to be without any of my experiences in life cause I don't want to be anywhere else than I am.

Over the years I've worked with different affirmations in different circumstances. I for instance used I am strong, well and healthy frequently for many months while I was getting well from my last "dis-ease period". I use I am safe and live in faith and peace whenever I get anxious. 

There is a lot of information about affirmations online, such the movie The Secret or the book You can heal your life by Louise Hay and thousands of testimonies from people who has been helped by affirmations. I don't know the science behind and if it's placebo or not but it doesn't matter to me, as long as it works I'm going to keep doing my daily affirmations to make my life even sweeter. 

What's your experience with affirmations?

With all my love, Helena