Vikten av att stanna upp

Jag träffar ofta människor som lyssnat, lärt och gjort allt rätt när de kommer till den fysiska hälsan, men de märker ingen positiv skillnad i hur de mår. För att de kämpar som djur. Jag kan inte nog poängtera hur viktigt det är att hjälpa kropp, själ och sinne att lugna ner sig, att återhämta och att vila. Att bara stanna upp 15 minuter varje dag kan vända en inflammatorisk respons (ofta skapad av stress) till en anti-inflammatorisk reaktion. Därför börjar jag alltid där med mina klienter - att hitta en daglig practice av "stanna-upp" som funkar för dem. Meditation är något av det mest effektiva. Inaktivitet. Att stanna upp, göra ingenting, landa, fokusera på andetaget och lugna ner systemet sänder en kraftig signal till kroppens självreparerande förmåga - sådär, du kan köra igång nu! Gör du det varje dag kan jag lova att du kommer att märka skillnad på ditt välbefinnande, din fysiska hälsa och effekterna kommer att spilla över i de mest oväntade delar av ditt liv.

Har du en daglig practice av att stanna upp?

Med all min kärlek,

Helena

En fantastisk serie om funktionsmedicin och autoimmunitet

Autoimmunitet är otroligt vanligt idag och tar sig uttryck i sjukdomar såsom inflammatoriska tarmsjukdomar, MS, reaumatism, diabetes typ 1, schizofreni, hashimotos, olika typer av hudsjukdomar och mycket, mycket mer. Idag har ca 80 olika autoimmuna sjukdomar identifierats och de har alla samma ursprung. I den här serien beskrivs orsakerna och vad vi kan göra för att, istället för att maskera symtomen med ett piller, faktiskt läka från grunden.  Jag rekommenderar varmt den här serien till alla som lever i vårt moderna samhälle, oavsett om du lever med symtom idag eller inte. 

Avsnitt 1 - det här behöver du veta om autoimmunitet

Avsnitt 2 - autoimmunitet och läckande tarm, D-vitamin m.m. Avsnitt 3 - mikrobiomet, tarmfloran och hälsan Avsnitt 4 - autoimmuna tarmsjukdomar Avsnitt 5 - miljögifterna, de dolda orsakerna till sjukdom Avsnitt 6 - Alzheimers, Parkinsons, MS och autism Avsnitt 7 - de som blivit friska berättar Även om avsnitten är långa så är de väl värda att se. Det här är en del av den information som du inte får hos skolmedicinen men som dagligen räddar liv. Som jag alltid säger, läkning handlar om helheten, det holistiska perspektivet mellan kropp, själ och sinne, men här hittar du många nycklar på vägen. 

Sprid vidare!

Med all min kärlek,

Helena

Bli vän med dig själv

När jag berättar om min egna resa mot läkande så försöker jag alltid tydliggöra att det första steget för mig var att lära mig att älska mig själv. Det var först när jag lärde mig det som jag började tro att jag var värd att få må bättre. Det var först då jag prioriterade mig och min hälsa på riktigt.  Jag märker dock att ordet älska ibland kan kännas lite starkt och oöverkomligt och att jag oftare och oftare pratar om att bli vän med sig själv istället. 

Lyssna på din egna inre dialog, observera hur du ibland behandlar dig själv. Många finner att de ord de använder om sig själva eller hur de behandlar sin kropp inte är särskilt vänligt. Och att de aldrig skulle göra så mot någon annan de bryr sig om. Så börja där, med att bli vän med dig, behandla dig själv åtminstone så fint som du behandlar de människor du älskar mest, och bara där kommer du att märka stora skillnader. 

Du är värd all kärlek och omtanke i världen, börja med att ge den till dig själv. 

Med all min kärlek,

Helena

Vad behöver din kropp för att den ska läka?

Hur många gånger har du fått den frågan av en läkare? Troligtvis aldrig. Ändå är det du som känner din kropp bäst och bör veta vad just din kropp behöver? Eller? Jag har precis läst Lissa Rankins fantastiska bok Mind over medicine där hon räknar upp oräkneliga studier och egna erfarenheter från många år som läkare - vi har en fantastisk förmåga till läkning. Men för att över huvud taget kunna påbörja den resan behöver vi känna oss själva och våga vara ärliga mot oss själva.

Var beredd på att bli förvånad över vad du får höra. Kanske beror den återkommande migränen på en dålig relation som du behöver lämna. Kanske beror din krånglande mage på för höga krav och för lite kontroll på jobbet. Kanske kommer dina utslag ifrån ett oläkt trauma som du hittills inte gett tillräckligt mycket uppmärksamhet.

När jag började undersöka den här frågan med nyfikenhet och respektera svaren jag fick insåg jag att jag behövde förändra en hel del i mitt liv för att ge min kropp rätt förutsättningar att kunna läka sig själv. Mycket handlade om stress. När vår stressrespons triggas så triggas även inflammationer i vår kropp och det är ofta dem som gör oss sjuka. Min kropp var full av inflammation och de åtgärder jag vidtog handlade inte bara om att hantera jobbrelaterad stress. Det handlade också om att att förstärka min tillit till att allt är som det ska, förlåta de personer och lämna de relationer som inte var bra för mig, inse att det är jag som VD i mitt liv och mycket annat. Allt för att trigga mitt lugn- och rosystemså att min kropp kunde få ägna sig åt läkning. 

Våga fråga och våga lyssna. Jag kan nästan med säkerhet lova att om du ställer frågan; Älskade kropp, vad behöver du för att läka? så kommer du inte få svaret; En Alvedon tack!

  

Med all min kärlek,

Helena