Fokusera på det du vill ska växa

Det bästa sättet att undvika något du vill undvika är att ignorera, inte att protestera. En unlike ger mer uppmärksamhet och spridning än ingen uppmärksamhet alls. När du säger åt din hjärna att inte köra i gropen på vägen så hör din hjärna bara "kör i gropen på vägen". När du upprepar mantrat "jag är orädd" hör din hjärna bara "jag är rädd". Sätt ljuset på det du vill ha, låt ditt fokus landa där. Vad du än fokuserar på växer så var varsam med var du fokuserar. Lägg inte fler vedklabbar på det som du ogillar. Jag märker det så ofta i konversation med andra, när någon tar upp ett problem och alla andra hjälper till att elda på istället för att hitta en lösning. När vi uppehåller oss för länge i det vi inte vill ha ger vi det bara mer och mer syre och större och större utrymme.

Ni känner mig, jag rekommenderar aldrig att släta över eller att gömma det mörka, men det finns också en gräns för hur mycket fokus det ska få. Var i det du vill ha och se det växa framför dina ögon.

Med all min kärlek,

Helena

Skam i ljuskällan

Skam är en av de mest obehagliga känslor vi i den här mänskliga erfarenheten behöver handskas med. För mig sätter den sig ofta nånstans högt upp i bröstet, som en het, brännande känsla som kniper till. Men det är också en av de känslor som är allra mest ljusskygg. Det innebär att lika jobbigt som det kan vara att lyfta fram den, lika befriande är det att sätta ljus på den. Skam i ljus förvandlas, den får en helt annan kvalitet och den brännande känslan som nästa smärtade minskar i styrka.  Jag tror vi behöver våga erkänna våra skamkänslor, först för oss själva, men gärna även för någon vi litar på. För skam i mörker kan förstöra och förgöra. Undangömd skam kan orsaka så mycket skada. Skam i ljus kan få oss att släppa taget om den och flyga vidare, den kan fördjupa relationer, läka sår och få oss att växa. 

Med all min kärlek,

Helena

Dina tankar om ditt liv är ditt liv

Vi är selektiva varelser, vi väljer vad vi ser och uppfattar. I varje millisekund finns oändligt många perspektiv, vi väljer ett. Oftast är det omedvetet, oftast sker det per automatik, oftast känner vi oss maktlösa över det vi ser. Men det är inte hela sanningen.  Vi kan välja våra tankar. Utmaningen är att arten människa är förprogrammerad att upptäcka fara, att förutse hinder och att se bristen, det har behövts för vår överlevnad. Möjligheten är att vi kan programmera om. Vi kan öva upp vår förmåga att se det som funkar, att fokusera på det ljusa att vända en prövning till en lärdom. Det kräver bara en intention och massa övning. Val i varje medvetet ögonblick. 

Det du tänker om ditt liv är det som är ditt liv. Väljer du att leva i bristen eller i flödet? Väljer du att se det mörka eller det ljusa? Väljer du att fokusera på rädslan eller på kärleken? 

Inget av det här är nytt för dig men vi kan behöva påminnas, för det är, som alltid, de små valen vi gör ofta, som gör den stora skillnaden. 

Med all min kärlek,

Helena

Tacksamhet för varje ögonblick

Jag kan inte riktigt sluta prata om tacksamhet. Det är ett av de allra mest kraftfulla verktyg vi har för att må bra i våra liv. Det är ingångsdrogen till lycka.  Jag tror inte nödvändigtvis att vi kan vara tacksamma för allt som hänt i våra liv, men vi kan alltid vara tacksamma för vad det har lärt oss och vi kan vara tacksamma för varje ögonblick. 

Ibland uppstår det mest magiska möte på en begravning. Ibland kan vi återknyta förtvinade relationsband genom en jobbig sjukdomsperiod. Ibland är det förseningen som räddar vårt liv. Ibland är det krisen som öppnar våra ögon. 

Om vi bara stannar upp, är med det som är, känner våra känslor, så upptäcker vi att det aldrig är becksvart. I varje situation och i varje ögonblick finns en strimma ljus, ett mått av hopp, blunda inte för det vackra mitt det svåra. 

Med all min kärlek, 

Helena

Bara kärlek

Här kommer en liten påminnelse med tanke på det som hänt den senaste veckan och alla starka känslor som snurrar omkring; Bara ljus kan driva ut mörker. Bara kärlek kan driva ut hat och rädsla. 

Vi behöver stanna upp och känna alla känslor som behöver kännas, men innan vi agerar behöver fundera över vad vi behöver mer av i världen just nu och alltid. Det räcker med mörker, rädsla och hat, det är inte där vårt bidrag behövs. Vi behöver bidra med ljus och kärlek, mera kärlek.

Och om dina tankar gick till Donald Trump när du läste ovan så gäller det även honom och alla människor som vill skapa vi och dom. En människa som känner sig trygg och mår bra i sig själv behöver inte attackera andra människor. En människa som behöver skapa avstånd mellan människor är mycket rädd. En människa som hatar behöver massor av kärlek. 

Det är inte alltid ett så lätt koncept att förstå eller ens acceptera men kom alltid ihåg att du gör skillnad med dina ord och handlingar. Var en del av lösningen. Var ljus. Var kärlek. 

Med all min kärlek,

Helena

Fokusera på det vackra

Det är mycket i världen som skrämmer idag, som ser ut som ondska och som får många att fundera över vart vi är på väg. Men runt allt det fula finns så mycket som är vackert, ser du det?  Relationer som läks när allt det som var "oviktigt" tas ifrån dem. Gemenskapen som föds ur en delad smärta. Alla kärleksmanifestationer som skapas som en motreaktion mot det onda. Människor som vaknar upp efter en kris och delar med sig av sina lärdomar till andra. Kroppens fantastiska självläkningsförmåga när vi ger den förutsättningar. Styrkan som byggs i motvind. Hoppet som spirar. Visdomen som kommer av erfarenhet.

There is a crack in everything, that's where the light gets in. ~ Leonard Cohen

Jag tror att det vi fokuserar på växer. Jag tror att vi har alla möjligheter att förändra världen till det bättre. Om vi alla fokuserar på att hitta vår gåvor, utveckla dem och dela med oss. Om vi alla försöker förstå hellre än att bli förstådda. Om vi väljer att möta rädsla med kärlek om och om och om igen. 

Darkness can not drive out darkness, only light can do that.

Fokusera på det vackra i ditt liv, märk hur det växer och multipliceras och sprider sig och plötsligt så vaknar du en dag och hela världen är vacker. 

Med all min kärlek,

Helena

Bara du kan vara du, så snälla, var just det

Det är inte lätt i det här samhället, att vara dem vi är. De flesta av oss vet inte ens vilka vi är utan alla lager, masker och roller. Men snälla, för allas vår skull, försök ta reda på det. Skala, utforska, var nyfiken och framför allt, var sann. För du är här av en anledning och ingen annan än du kan göra du, så vi behöver att du tar ansvar för det. 

We can either be shiny or admirable or real and loved. ~ Glennon Doyle Melton

Jag vet vilket jag väljer, alla dagar i veckan, både hos mig själv och i andra. Det perfekta blir snabbt ointressant, och framför allt är det inte sant, så sluta sträva, var bara du. Ärr, revor, skavanker och allt. 

I'm not a pretty girl, that's not what I do. ~ Ani DeFranco

Du är inte här för att behaga någon annan, eller för att vara till lags. Du är här för att vara den du är, finna dina gåvor för att sedan dela med dig av dem. Stå i ditt ljus, som är en oskiljaktig och unik del av dig, och samtidigt ge andra rätt att stå i sitt. Så, snälla, sluta jämföra dig med andra. Sluta sträva efter det perfekta. Ge upp försöken att passa in i mallen eller att vara som alla andra. Vi vill ha dig, som bara du kan vara. 

Med all min kärlek,

Helena

Det enda sättet att respektera privilegiet att vara jag

Jag tillhör den generation som haft det bäst ställt hitills, bäst förutsättningar och störst överlevnadschans. Av den här generationen tillhör jag dessutom den procenten som har det allra bäst, genom utbildning, resurser, trygghet och förmåga. Med den insikten och vetskapen kan jag göra två val, antingen kan jag dränka mig i skuld, varför just jag och spela liten eller så kan jag ta vara på chansen som jag fått. Leva, lära och dela med mig. Våga stå i mitt ljus och lita på att andra inte låter sig bländas utan istället slår på sitt eget ljus. Jag älskar Marianne Williamssons sätt att uttrycka det från den fantastiska boken A return to love.

Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. 

We ask ourselves, Who am I to be brilliant, gorgeous, talented, and fabulous? Actually, who are you not to be? You are a child of God. 

Your playing small does not serve the world. There is nothing enlightened about shrinking so that other people will not feel insecure around you. We are all meant to shine, as children do. 

We were born to make manifest the glory of God that is within us. It is not just in some of us; it is in everyone and as we let our own light shine, we unconsciously give others permission to do the same. 

As we are liberated from our own fear, our presence automatically liberates others.

Gå ut och lev ditt liv och låt ditt ljus inspirera andra att våga stå i sitt, utan dimmer.

Med all min kärlek,

Helena