reaktion

Välj din reaktion

Vi kan inte alltid bestämma och kontrollera det som händer i våra liv (även om jag tror vi är medskapare i allt) men vi kan bestämma vår reaktion. Eller åtminstone rent teoretiskt. I praktiken kan det vara lite svårare eftersom människan vi bor i är så starkt känslostyrd och ofta reagerar på instinkt. Påverkan på vårt reaktionsmönster är dock något vi kan öva upp. Vi kan skapa ett mellanrum mellan stimuli och reaktion där vi kan välja hur vi vill reagera. Vi kan bli observatörer över våra egna reaktioner för att lära oss mer om dem och på sikt förändra dem. Du behöver inte känna dig som en vindflöjel i ditt liv, du kan sätta dig i förarsätet. 

För mig är meditation det mest kraftfulla verktyget för att börja skapa det där mellanrummet. När vi börjar förstå att vi inte är våra tankar och känslor utan vi har dem så kan vi distansera oss lite. 

Du kan inte alltid välja vad som händer i ditt liv men du kan välja hur du ska reagera på och förhålla dig till det som händer, och på sätt, skapar du det liv du vill ha. 

Med all min kärlek, 

Helena

Vi är mer lika än vi är olika

Ibland kan det verkligen vara en utmaning att förstå andra människor, men som jag skrivit om många gånger förut, så tror jag att vi kan om vi verkligen försöker. Vi är mer lika än vi är olika.  Vi kanske inte alltid förstår reaktionen som känslan triggar men vi har alla känt känslan. Fokusera på den. Var nyfiken på känslan som personen ger uttryck för. Kanske skulle du uttrycka den på andra sätt men det har att göra med dina erfarenheter, din uppfostran och din kultur och det är det som skiljer oss åt, inte själva känslan. 

Ilska kan ta sig uttryck i höjda röster, hårda ord eller utåtagerande, men lika gärna i introversion, tillknäppthet eller tårar. Sorg kan se ut som ilska eller irritation. Glädje kan skapa skuld som ger en ångestreaktion för den som inte tror sig vara värd den. 

Oavsett reaktion så är den ett försök till uttryck av en känslan. Förstå känslan och du kan förstå människan. 

Med all min kärlek,

Helena