core desired feelings

Fokusera på hur du vill känna

Jag hörde en intervju med Miriam Bryant på Värvet härom dagen som spelats några dagar efter att hon spelat med Håkan Hellström för ett fullsatt Ullevi. Hon led av post success depression och undrade vad hon mer skulle göra nu när det största redan var gjort.  Även om de flesta av oss sällan står på scen på ett fullsatt Ullevi så tror jag att vi kan känna igen oss i känslan. Vi strävar så mycket efter att uppnå ett specifikt och ofta väldigt praktiskt mål, i tron att just det där kommer att göra oss så lyckliga. Men vad är det egentligen vi strävar efter? Jag tror att vi oftast vill ha det vi vill ha eftersom vi tror att det kommer att få oss att känna på ett sätt som vi vill känna. Och ibland kommer vi dit och blir besvikna eftersom känslan inte fanns där. 

Jag vet att jag skrivit om det många gånger förr men jag kan inte nog rekommendera Danielle Laport och hennes bok The Desire Map. Allt handlar om att, utifrån våra livsmål och drömmar, luska ut vilka känslor som är viktigast för oss att få känna och hitta sätt att känna dem idag och alla dagar. Vi kan skapa vår värld och genom att skapa förutsättningar för att få känna det vi vill känna så skapar vi inte bara vår drömtillvaro utan vi flyttar även vårt fokus från framtid och om-bara till här och nu. 

Vad vill du känna idag och hur kan du skapa förutsättningar för dig själv att få uppleva den känslan?

Med all min kärlek,

Helena

Var där du är, helt och fullt

Närvaro. En av mine Core Desired Feelings. Så enkelt, men ack så svårt. Och svårare blir det i vårt hyperconnectade samhälle. Alltid på. Överallt. Samtidigt. Och ändå. Aldrig någonstans. På riktigt. Alls.  När vi ständigt ska göra allt och vara överallt blir vi till slut ingenting. Jag försöker göra något åt det där. Prata i telefon när jag pratar i telefon. Bara. Vara i naturen och andas med den. Bara. Tugga och smaka och lukta när jag äter. Bara. Fokusera på jobbet när jag är på jobbet. Koppla bort när jag är ledig. All in, all out. Avsätta tid för att reflektera och utvärdera och annars vara i det som är. För jag vet att alla upplevelser blir vackrare, erfarenheter rikare och livet känns mer, hur ska jag uttrycka det, fullt, när jag gör det. 

Jag övar. Och är ganska dålig. Det är okej. Jag blir bättre.  

  Med all min kärlek,

Helena

Goals with soul

Sedan jag läste Danielle Laports underbara bok "Desire Map" har jag ett annat förhållningssätt till målsättning. Jag gillar fortfarande att sätta upp mål eftersom jag är en sådan typ av person, men jag gör det utifrån ett annat perspektiv. Jag börjar med att ställa mig frågan Vad behöver jag göra för att få känna det jag vill känna?. Det är så enkelt egentligen, men vi börjar ofta ifrån andra hållet. Vi sätter upp mål om att kunna bo i det där huset, köpa den där bilen, träffa den där partner, ha den där kroppen eller få det där jobbet, för att vi tror att just det ska få oss att känna det vi vill känna; frihet, trygghet, styrka, hälsa, kreativitet, självständighet, närhet, samhörighet, betydelsefullhet eller vad det nu är vi söker. Vi har fått det om bakfoten. Ofta när vi väl når de där målen så infinner sig inte ens känslan som vi längtat så mycket efter, och då måste vi rusa vidare till nästa mål. 

Om vi vänder på det, tar reda på vad det är för känslor vi vill uppleva, våra core desired feelings, kan vi säkerställa att vi gör sådant idag som hjälper oss att få känna dem. En av mina core desired feelings är inspiration. Varje morgon när jag går upp så blir jag påmind (eftersom jag skrivit upp mina core desired feelings på badrumsspegeln) och jag kan göra olika val under dagen som ger mig den känslan; engagera mig i ett samtal med en intressant person, lyssna på en podcast eller läsa en bok, gå ut och observera världen runtomkring mig med nyfikna ögon. Att känna till vilka känslor som är viktiga för oss gör så otroligt stor skillnad för hur vi upplever varje dag. 

Så, när jag nu satt ner mina mål för året så var det utifrån ett annat perspektiv. Vilka mål/önskningar/förhoppningar kan jag sätta upp för att jag ska få känna det jag vill känna varje dag? Vad kommer de, dagliga valen, för att få känna de jag vill känna, att leda till under ett år? Varför är just de målen viktiga för mig och vilka specifika känslor pekar de mot?

Om du jobbar med målsättningar i ditt liv kan verkligen rekommendera den här ingången. Vad behöver du göra för att få känna det du vill känna?  

  Kolla in Danielles hemsida och läs boken!

Med all min kärlek, Helena