Agera eller prokrastinera

Det är lätt att fastna i analys, i reaktion eller i ren apati när vi ställs inför en utmaning eller något som känns obehagligt. Det är lätt men inte särskilt bekvämt.  Jag hade nyligen en situation i mitt liv som verkligen skavde. Jag vaknade med en obehagskänsla och ångesten kom över mig varje gång jag kom att tänka på det. Där är det inte skönt att vara. I den typen av situationer försöker jag leva som jag lär och välja ett av tre; förändra, lämna eller acceptera. I mitt fall kunde jag förändra delar av situationen, släppa taget om en annan del och till slut fick jag acceptera det jag varken kunde förändra eller lämna. Men det var nog själva agerandet som gav mig energi igen, eller i alla fall, täppte till läckaget. 

Vi kan alltid göra något. Även om vi inte har makt över hela situationen och inte kan förändra andra människor så kan vi alltid göra något. Om inte annat ändra perspektiv, förlåta eller be om förlåtelse, släppa taget eller acceptera. 

Gör det du kan för att minska på obehaget, energiläckaget, för att städa runt ditt eget hus. Gå inte omkring i obehaget i flera veckor utan att agera. Be om hjälp om det behövs. Prata ut. Våga visa dig svag. 

Med all min kärlek, 

Helena

Agera på det sätt du vill känna

Det här är en påminnelse om det jag skrev om julkalendern på Instagram (@helenaonneby) och här under lucka #21. Act how you want to feel.  Vi kan bestämma hur vi ska känna och må, vi är inte alltid offer för omständigheterna. Det är inte de som är lyckliga som är tacksamma utan de som är tacksamma som är lyckliga. Vi kan styra vår uppmärksamhet, sätta tonen för hur vår dag ska bli och alltid komma ihåg att det är det som vi fokuserar på som växer och får ännu mer utrymme i våra liv. Vilka val gör du idag?

För mig kan det handla om att byta om till träningskläder för att känna mig träningssugen, ta en danspaus om jag behöver höja min energi eller le mot mig själv i spegeln om jag känner mig låg. Det handlar inte om att fly från obehagliga känslor som behöver kännas. Att agera som om vi redan vore där handlar om vilken känsla vi går omkring med i vår vardag; på väg till- och från jobbet, när vi äter frukost, sorterar tvätt, borstar tänderna, alla de miljontals ögonblick då vi har ett val att vara i hög eller låg energi. 

Om du inte redan gjort det, prova! Ta hoppsa-steg till ett jobbigt möte och upptäck att mötet blev riktigt roligt och effektivt. Krama om någon du känner dig irriterad på extra länge och känn hur irritationen rinner av dig och ersätts av förståelse. Ge dig själv en fotmassage när du känner dig besviken över en egen prestation och märk hur din medkänsla med dig själv växer.  

 Med all min kärlek,

Helena

Våga vara med det som sker, men välj kärlek

Det är mycket som skrämmer och stressar upp i vår närhet just nu. Även om vi alla vet att liknande händelser sker ofta längre bort så känns det oftast mer akut och läskigt när det berör oss själva och vår vardag. Oavsett vad vi tycker om det så är de flesta av oss begränsade till att reagera starkast på det som är närmast så jag tror inte att jag är ensam om att känna mig rädd och orolig. Så här försöker jag hantera det som händer; 1. Känn känslorna. Oavsett vilka känslor det är som bubblar upp när jag hör nyheterna, läser sociala medier, ser saker runt omkring mig så försöker jag att inte skjuta bort dem. Våga stanna upp och känn dina känslor, de är inte farliga, de gör dig mänsklig och forskning visar att om vi fokuserar aktivt på dem i 90 sekunder så avtar de. Känslor vi trycker undan ligger kvar och lurar, stressar vårt system, skapar inflammation och skuggar vår tanke- och handlingsförmåga. Blunda, känn var känslan sitter i kroppen och andas dig igenom den.

2. Välj kärlek, om och om och om igen. Det finns dem som försöker skapa skräck genom det som sker, för att det är den värld de själva lever i. Även om det är naturligt att bli rädd, så länge vi inte är i livsfara just nu, så behöver vi välja kärlek istället. När vi väljer att fokusera på det som är gott, väljer att se det vackra i varje människa och kraften i vår kollektiva välvilja så höjer vi inte bara vår egen energi utan även alla runt omkring oss. 

3. Bevisa för dig själv och andra att kärleken är starkare. När du känt dina känslor och valt kärlek igen, när du reagerat, då är det dags att agera. Det är så lätt att fastna framför nyheterna, sprida rädslan och bara gå omkring och prata om hur hemskt allt är. Världen blir vad vi gör av den. Väljer vi kärlek så är det kärlek vi kommer att uppleva och det är också den kraften vi behöver sprida. Le mot alla du möter idag, skänk pengar, hjälp till på en flyktingförläggning, ta kontakt med någon som är ensam, håll upp dörren för den som kommer efter, hjälp någon som behöver hjälp, starta en insamling, kramas, oavsett vad du väljer att göra för att sprida kärlek och höja energin, gör det! Det är allas vårt agerande varje dag som skapar den här världen. 

Det som inte är kärlek är bara rädsla, men kärleken är och kommer alltid att vara den största och starkaste kraften, välj den idag och alla dagar. 

  Med all min kärlek,

Helena