Uppmärksamma också slutet på känslan

Vi är ofta ganska bra på att identifiera när en känsla börjar men missar ofta när det tar slut. Det är svårt att missa när vi blir irriterade, rent av förbannade eller riktigt ledsna och jag tror att vi ofta misstar den "negativa" känslan, eftersom den är så stark när den blommor upp, för att vara mycket mer långvarig än den är. Vi tror ofta att vi gått och känt oss irriterade hela dagen när det faktiskt bara var i fem minuter som känslan var riktigt intensiv, sedan mattades den av och helt plötsligt var den borta. Om vi nu ska ägna åt det här med att lära känna våra känslor, identifiera dem och hantera dem så tycker jag också vi ska uppmärksamma när de inte längre är där. Jag menar, de får nog tillräckligt med uppmärksamhet som det är. Märk när den börjar och försök förstå varifrån den kommer och korrigera i enlighet. Men kom ihåg att du inte är känslan, du har den. Märk sedan även när den försvinner, eller åtminstone när den är borta. 

Ingen känsla varar för evigt, även om det kan kännas så. 

Med all min kärlek,

Helena